Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Пятница, 10 Январь 2014 23:42

Как сохранить стройную фигуру зимой

Оцените материал
(3 голосов)

Зимой, когда за окном снег и стужа, желание идти в спортзал отпадает самой собой, и вот вы лежите под теплым пледом, а рука сама собой тянется за второй чашкой горячего шоколада. В результате такого выходного не сходится застежка новых брюк, а любимое платье узко в талии. 

Но как вернуть идеальные формы зимой, когда утренняя пробежка равносильна подвигу, а тренажерные залы переполнены желающими обрести фигуру мечты перед новогодними праздниками?стройная фигура зимой
Ответ простой: идти на улицу! Свежий воздух и бодрящий морозец подарят вам румянец на щеках и заряд хорошего настроения на несколько дней вперед.
Чем же заняться на улице зимой!
В первую очередь, это различные зимние виды спорта – бег на лыжах, катание на коньках, сноубординг.
Пробежав пару кругов на лыжах, вы не только сожжете около 600 ккал в час, но и насладитесь прекрасными видами зимнего леса, а также проведете отличную тренировку для всех групп мышц, укрепите сердечнососудистую систему, надышитесь свежим воздухом, да и просто весело проведете время.

Катание на коньках, хоть и уступает в энергозатратности лыжному спорту – не больше 300 ккал за 1 час, хотя и здесь все зависит от интенсивности занятий, однако позволяет проработать ноги. Тренируется ягодичная мышца, внутренняя и внешняя поверхности бедра. К тому же, девушка, совершающая изящные пируэты на льду, покорит сердца без исключения всех молодых людей.
Если вам недостает адреналина, то вас ждут горнолыжные склоны, ведь горные лыжи или сноубординг – это не только физическая активность, но и отличный способ пощекотать себе нервы. как не поправиться зимой
Если вам нравится кататься с горы, но вы не готовы приковывать свои ноги к доске для сноуборда, вперед – на тюбинги. Веселы смех, отличное настроение и крепкие ноги станут наградой за подъем на гору. При условии, что вы идете пешком, а не пользуетесь подъемником.
Если в вашей семье есть дети – бегите с ними на улицу лепить снеговиков, играть в снежки и делать «снежных ангелов». Впрочем, даже если их нет, все равно бегите. Отстреливаясь снежками из-за снежной крепости, вы сможете ощутить ту радость и беззаботность которые чувствовали только в детстве.

Как питаться зимой и оставаться стройной

Зимний морозец является превосходным аперитивом, есть хочется как ни в одно другое время года. Самые отважные женщины пытаются садиться зимой на жесткую диету и, зачастую, терпят поражение. Давно известно, насилие над организмом не является самой короткой и верной дорогой к здоровью и красоте. Тем более, что достаточно придерживаться нескольких принципов , чтобы не располнеть в зимние месяцы.

Начнем с того, что не следует целый день голодать, мечтая о тонкой талии, и набрасываться на содержимое холодильника перед сном. Лучше всего разделить суточный прием пищи так, чтобы каждые четыре часа вы могли побаловать себя полезной и вкусной едой, насыщающей организм белками, жирами и углеводами. Углеводы и жиры можно ограничить до необходимого минимума, но, пытаясь во что бы то ни стало быть стройной, исключать из рациона продукты, содержащие жиры и углеводы нельзя. Даже зимой, ведь это строительный материал для всех органов и систем, включая мозг и мышцы.

Обязательно включите в рацион питания фрукты, овощи и супы. Последние особенно хороши зимой, насыщают и согревают в холодное время года. Пейте горячие напитки: чай, зеленый или черный, с имбирем и корицей. А вот на горячий шоколад лучше не налегать, 100 гр порошка для приготовления этого напитка содержит около 500 ккал, для приготовления одной порции требуется 20-30 гр порошка.

Не забывайте о завтраке, утро лучшее время суток, когда можно насытить свой организм полезными витаминами и микроэлементами. Существует множество рецептов для завтрака, позволяющих сохранить фигуру зимой, летом, осенью и весной. Например, на завтрак можно съесть овсяную кашу с сухофруктами: вкусная и полезная овсянка любимое блюдо многих фотомоделей и актрис. Обратите внимание на цитрусовые: апельсины, мандарины и грейпфруты подарят вам тот запас витаминов, который защитит вас от зимних недугов. Существует специальная грейпфрутовая диета, которая по отзывам её приверженцев помогает сбрасывать лишний жир даже зимой.

Существует несколько безвредных хитростей, повышающих мотивацию худеющих и тех, кто уже добился нужных результатов и избегает появления лишних килограммов. Некоторым женщинам, заботящимся о сохранении стройной фигуры, помогает ведение пищевого дневника, где фиксируется вся пища и ведется учет калорийности дневного рациона. Почему бы не начать вести пищевой дневник этой зимой? Другим сторонницам стройности сохранять фигуру в любой время года помогает яркая обтягивающая одежда — эффективный стимул отказаться от порции сладких блинчиков. Рукоделие как вид творчества способно снизить аппетит зимним вечером: вяжите, вышивайте, изобретайте новые фасоны и формы.

Прочитано 2578 раз

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: