Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Пятница, 30 Январь 2015 01:52

Аминокислоты ВСАА ваш лучший помощник в спорте

Оцените материал
(1 Голосовать)

Для того, чтобы постоянно наращивать мышечную массу нужно потреблять достаточное количество калорий, но проблема в том, что приобретая все больше мышц, мы также набираем жир. Быть мускулистым и иметь не высокий процент жира не простая задача. Да, сокращение калорий приводит к потере процента жира, но проблема в том, что теряя жир, мы также теряем мышечную массу.

 

Аминокислоты с разветвленной цепью ВСАА являются редкой добавкой, которая способствует метаболизму и работает на пользу нашей мышечной ткани. ВСАА состоит из трех незаменимых аминокислот: лейцин, валин и изолейцин. Ваш организм не в состоянии воспроизводить ВСАА, приобретая их из пищевых источников белка. ВСАА имеют некоторые специальные свойства, которые отличают их от других аминокислот и по этой причине они очень полезны для поддержания вашей мышечной массы.

Итак, три доказательства в пользу ВСАА.

1.Обеспечивают энергией во время тренировок.
Очень эффективно работают во время диеты, особенно когда вы сокращаете, количество углеводов и вам не хватает энергии. ВСАА метаболизируется в мышечной ткани и используется в качестве одной из форм энергии, тем самым сохраняя драгоценные запасы гликогена.

2.Помогают строить мышцы и сжигать жир.
Исследований показали, что с течением времени ВСАА улучшают композицию тела, увеличивая мышечную массу и одновременно помогают перерабатывать жировые запасы. Также  BCAA влияет на уровень гормонов в крови тренированных спортсменов. Было установлено, что когда испытуемые употребляли ВСАА во время интенсивных тренировок, их кровь показывала повышенный уровень наращивания мышечной массы и значительно более низкий уровень катаболических гормонов.


3.Уменьшают болезненность и ускоряет восстановление.
Международный журнал Спортивного питания опубликовал исследование, в котором были задействованы 12 девушек. Половине из этой группы девушек были выданы ВСАА, а второй половине просто глюкоза. Исследования показали, что первая группа девушек после приема ВСАА чувствовала меньше болезненных ощущений в дни восстановления после тренировки. Более того, спустя три дня после приема BCAA первая группа девушек была в состоянии тренироваться активнее и смогла выполнить большее количество подходов и повторений. У второй группы никаких изменений не наблюдалось.

Можно ли смешивать ВСАА с другими добавками?
Многие употребляют ВСАА сразу после тренировки вместе с сывороточным протеином. Все бы ничего, но вы должны знать, что у этих спортивных добавок разная скорость усвояемости. К примеру, в среднем сывороточному протеину для того, чтобы усвоится, нужно от 30 до 40 минут. А вот ВСАА, если это порошковый вариант продукта, усвоятся у вас уже через 5-10 минут применения. К тому же ВСАА усваиваются сразу через кишечник, этой добавке не обязательно для полноценного усвоения проходить через печень и почки.
Вывод прост, принимайте ВСАА до тренировки, во время нее, чтобы обеспечить мышцы энергией и сразу после тренировки.

Примечание.
Но, не думайте, что вы только с помощью ВСАА сможете построить сухую мышечную массу. Ваш организм нуждается в полном составе аминокислот для того, чтобы строить ваши мышцы. Именно поэтому ВСАА наиболее эффективны в сочетании с диетой, которая включает в себя полноценные источники белка, полезные жиры и сложные углеводы. Многочисленные исследования показали, что потребление ВСАА во время диеты поможет вам сохранить большее количество мышечных волокон путем синтеза белка в организме, так же приведет к снижению болезненных ощущений после тренировки.

Л-карнитин. Аминокислота, которая завоевала мир. Здесь, вы можете узнать о самой популярной добавке при похудении.

Автор: Персональный-тренер Анатолий Мамишов. 

Дополнительная информация

Прочитано 1040 раз

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: