Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Вторник, 14 Октябрь 2014 01:31

Что вы никогда не должны есть перед сном.

Оцените материал
(4 голосов)

Избегайте ночных перекусов, которые могут испортить вам не только фигуру, но и сон. Вот вам 5 продуктов, которые вы никогда не должны съедать перед сном и их 5 альтернатив

Если ваш желудок начинает урчать – нет ничего постыдного в том, чтобы перекусить, даже поздно вечером. Но если вы не будете разборчивы в этом деле, то можете испортить свою фигуру. Все потому что неправильно выбранные поздние перекусы заполняют ваш живот жиром, а ваши мышцы становятся вялыми в два раза быстрее в позднее время суток. Кроме того, это может вызвать бессонницу, а спокойный ночной сон очень важен для наращивания мышечной массы.

Вот 5 из худших закусок перед сном и их альтернативы, которые помогут избежать на утро нежелательных последствий.  

1. ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД

За последние несколько лет темный шоколад стал героем среди других сортов шоколада. Это потому, что он наполнен полезными антиоксидантами, которые помогают справляться с рядом заболеваний.

 

Но берегитесь: кусочек темного шоколада можно позволить себе днем, но не в предрассветные часы. Шоколад является натуральным источником кофеина и теобромина, которые не дадут вам уснуть, и вы будете ворочаться в течение нескольких часов. Хороший ночной сон - необходимая часть для создания превосходной физической формы. Это время, когда происходит восстановление значительного количества мышц, и когда организм вырабатывает анаболические гормоны, как тестостерон и гормон роста. Употребление продуктов, которые нарушают ваш сон, вполне могут саботировать ваши успехи в фитнесе.  

Попробуйте использовать вместо: рожковые стручки Подобно какао, рожковое дерево происходит от стручка тропического дерева, который содержит съедобную мякоть. Он обладает сладким, шоколадным ароматом, подобно темному шоколаду, но рожковое дерево не содержит кофеина, поэтому это не приведет к ночи подсчета овец. Как и темный шоколад, рожковые стручки содержат антиоксиданты.  

2. ЗЛАКОВЫЕ ПРОДУКТЫ В КОРОБКАХ 

Кто никогда не лез в коробку с сухими завтраками, когда ночной аппетит проснулся? Сделайте эту закуску привычкой и ваш животик, безусловно, заменит 6 кубиков на 1 большой шарик.  

Большинство из семейства зерновых, расфасованных по коробкам, украшены не только героями мультфильмов, но и переполнены сахаром. Они даже могут поднять уровень сахара в крови.

Под конец дня, когда ваш метаболизм становится больше похожим на ленивца, чем на Усэйна Болта (олимпийский чемпион), внезапное повышение сахара в крови может вызвать скапливание жира и разрушить соотношение жирового компонента к мышцам.  

Попробуйте использовать вместо: обычный попкорн.В то время как золотистый попкорн в кинотеатрах является калорийной бомбой, домашний попкорн гораздо менее калориен. Медленно перевариваемые углеводы в попкорне способствуют передачи аминокислоты триптофан в мозг, где она используется, чтобы запустить производство нейромедиатора, вызывающего сонливость – серотонина 

Многие диетологи согласны, что 93 калории, которые содержатся в трех чашках обычного попкорна, без всяких добавок, делают его победителем среди других подобных продуктов. Возьмите зерна и просто поджарьте их, без масла. 

Не используйте попкорн в специальных мешочках, который осталось только разогреть в микроволновке. Он пропитан нездоровыми жирами и химическими веществами.  

3. МОРОЖЕНОЕ

Безусловно, худшее из того, что вы можете съесть на ночь. Мороженое перенасыщено сахаром, который способствует накоплению жира.

Большое количество жира в ледяном угощении также может перегрузить вашу пищеварительную систему, что приведет к нарушению сна. И, следовательно, ваше тело не восстановится должным образом после тренировок, и все прогрессы, достигнутые вами ранее, пойдут коту под хвост. 

Попробуйте использовать вместо: обезжиренный творог Творог в упаковке богат белком казеина, который медленно переваривается. Это означает, что перекусывать творогом полезно для вашего тела, так как это способствует поддержанию нужного количества аминокислот в организме и наращиванию мышц в течение всей ночи.  

4. ХРУСТЯЩИЕ ПАЛОЧКИ, КРЕНДЕЛИ 

Трудно удержаться от хрустящих кренделей во время просмотра любимой телепередачи после трудового дня. И разве это не лучше жирных чипсов? Ну, оказывается, что эта запеченная закуска все-таки не так доброкачественна. 

Такие изделия обычно делают из белой обработанной муки, что придает им заоблачный гликемический индекс. Это может не только стимулировать накопление жира в конце дня, когда ваш метаболизм замедляется, но и стимулировать всплеск сахара в крови, что может нарушить ваш здоровый сон.  

Также очень сложно следить за тем, сколько вы уже съели, прежде чем осознаете, что пачка уже почти пуста. 

Попробуйте использовать вместо: закуски из морских водорослей Да, серьезно, водоросли! Они предназначены не только для суши. И в 10 листах содержится всего лишь 30 калорий – можете съесть целый пакет за присест. Не говоря уже о том, что вы получите витамины и минералы, присутствующие в дарах моря.  

5. ФРУКТОВЫЙ ЙОГУРТ 

Запустите свою ложку во фруктовый йогурт, и вы получите нежелательный сюрприз: много сахара. Мы уже излагали множество раз идею о том, что сахар не поможет вам сохранить чеканное телосложение, особенно в вечернее время суток. Зачастую клубнику, чернику и другие фрукты заменяют рафинированным сахаром, который дешевле настоящих фруктов.  

Попробуйте использовать вместо: обычный йогурт с ванильным вкусом Преимущество простого йогурта заключается в том, что там не содержится сахара. Употребляя его, вы получаете много белка, который способствует наращиванию мышц, а не жира. Вы можете брать греческий йогурт для еще большего усвоения белка.  

Можно самим дополнить йогурт ванильным экстрактом, который не содержит калорий. Это придаст ему сливочный вкус и подчеркнет аромат. Так вы получите здоровый десерт.  

Читайте уникальные статьи на imsporty.ru от лучших экспертов по фитнесу и здоровому питанию!

"IMSPORTY.RU - с нами вы становитесь лучше". 

 

Прочитано 1378 раз

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: