Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Суббота, 14 Сентябрь 2013 15:15

Диета при сушке и работе на рельеф

Оцените материал
(5 голосов)

 

В настоящей статье представлены практические советы о том, как должна выглядеть диета при сушке и работе на рельеф. Такая диета, прежде всего, показана людям с большим приростом мышечной массы, но вместе с тем не имеющих избыточных жировых скоплений. 

 

 

Прежде чем мы поговорим о диете обращаем ваше внимание, что если ваша цель сбросить вес и придать вашему телу более рельефный вид то, вам необходима пищевая добавка L-карнитин. L-карнитин играет ключевую роль в жировом обмене веществ. Он берет жирные кислоты как бы на буксир и перетаскивает их в клетки, где они потом сжигаются. L-карнитин наиболее эффективно сочетается с аэробной нагрузкой. Ознакомиться, задать вопрос и заказть Л-карнитин вы можете здесь ПРОЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ http://imsporty.ru/shop

 

Диета при сушке и работе на рельеф заключается в последовательном уменьшении потребляемых калорий. При переходе на данную диету необходимо тщательно отслеживать динамику веса и плотность жировых прослоек. В норме общий вес должен уменьшаться приблизительно на 2-3 килограмма в месяц. 

 

 

Диета при сушке и работе на рельеф исключает употребление быстрых углеводов, а также жиров животного происхождения. В то же время диетический рацион должен быть максимально разнообразным. Рекомендуется включать небольшое количество растительных жиров, также не менее полезны медленные углеводы, которые содержатся преимущественно в кашах из зерновых круп, овощах, макаронных изделий из муки твердых сортов. Всем, ставящим перед собой задачу сформировать рельеф мышечной мускулатуры показано ежедневное употребление жирных сортов рыбы, обогащенных кислотами Омега-3. От данного питательного компонента напрямую зависит быстрота достижения результата. Соблюдая диету, следует помнить о важности белковых продуктов. Примерно половину суточной нормы белков следует получать из традиционного питания, а другую половину лучше всего добирать в процессе приема специальных протеиновых комплексов для спортсменов. В перечень рекомендованных продуктов питания входит диетическое мясо, крупы, рыба, обезжиренный творог и кефир, фасоль и другие бобовые культуры, ягоды, овощи и фрукты. Не будет лишним в течение некоторого времени принимать курс витаминов, поскольку их хроническая нехватка пагубно отражается на состоянии мышц.

 

В период работы на рельеф целесообразно увеличивать частоту приема пищи, однако разовые порции при этом должны быть сравнительно небольшими. Непосредственно перед занятиями лучше ничего не есть, в противном случае организм будет ориентирован на переваривание пищи, а не на выполнение физических упражнений. 

 

Кроме того, диета при сушке и работе на рельеф требует обильного питьевого режима. Средний объем жидкости, потребляемой спортсменов за сутки, должен составлять не менее 2,5 литров. Недостаточное количество жидкости блокирует метаболические процессы, что препятствует снижению веса и формированию рельефа. Целесообразно выпивать немного воды даже в процессе самой тренировки. Это замедлит появление усталости и значительно улучшит обмен веществ. 

 

В целях быстрого получения желаемого результата спортсменам показано использование различных стимулирующих компонентов, входящих в систему спортивного питания. При этом практически незаменимыми считаются жиросжигатели и анаболические стероиды. Однако, перед применением данных комплексов следует ознакомиться с имеющимися противопоказаниями, что поможет правильно рассчитать необходимую дозу. Если Вы затрудняетесь самостоятельно рассчитать норму потребления спортивного питания, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту в данной области.

 

Прочитано 6234 раз

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: