Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Воскресенье, 27 Апрель 2014 21:42

Что нельзя есть натощак? А также список запрещенных продуктов на ночь

Оцените материал
(6 голосов)

Для уменьшения вероятности развития различных заболеваний, стоит прекратить кушать натощак некоторые продукты. Ученые и врачи считают, что если вы голодны, вам стоит отказаться апельсинов, хурмы, бананов, помидор и еще целого ряда разнообразных продуктов.

 

Апельсин оказался в этом списке из-за того, что им может быть спровоцировано развитие гастрита или аллергии. В хурме и помидоре содержатся пектин и дубильная кислота в большом количестве. А они могут привести к образованию желудочного камня. А вот из-за банана могут развиваться сердечнососудистые заболевания, ведь в нем много магния. А магний в большом количестве нарушает кальциево-магниевый баланс организма.

Также, не стоит начинать свой день с сырыми овощами – огурцами, капустой, паприкой, из-за которых раздражается слизистая желудка. Так что, лучше не употребляйте их натощак, особенно, если у вас есть проблемы с пищеварением. Вы знали, что если кушать йогурт натощак, он теряет огромную часть своих полезных веществ? Нет? Так вот, йогурт лучше всего съесть через два часа после еды или перед сном. Только так, он действительно помогает пищеварению.

Сладкая картошка, съеденная утром, вызывает «тяжесть в желудке», о которой нам рассказывают, рекламируя различные ферментативные медицинские препараты.

Если сахар попал в пустой желудок, организм не может выделить необходимое количество инсулина, для поддержки его нормального уровня в крови. Из-за этого могут возникнуть заболевания глаз. Кроме того, сахар – это кислотообразующая пища, из-за которой может нарушаться кислотно-щелочной баланс.

Лучше отказываться от холодных напитков на завтрак. Кроме всего остального, из-за них у женщин может случиться сбой в менструальном цикле. А из-за чеснока, съеденного натощак, могут возникнуть гастроспазмы. О консервах и копченостях лучше вообще забыть, тем более в качестве завтрака.

Подведем итоги:

Цитрусовыми провоцируется аллергия и гастрит, если их кушать натощак. Так что, прежде чем порадовать себя стаканчиком апельсинового сок, съешьте овсянку. В бананах содержится большое количество магния, который регулирует работу сердечнососудистой системы. Съев банан на голодный желудок, вы рискуете нарушением кальциево-магниевого баланса.

Кислоты, содержащиеся в сырых овощах, могут раздразнить слизистую желудка. Из-за этого у вас может появиться язва или гастрит.

Как ни странно, но в этом списке есть и йогурт. Утром организму не нужны йогуртовые бактерии, он может самостоятельно справиться. Так что утром от йогурта нет никакой пользы. Лучше кушайте его перед сном, или спустя пару часов после завтрака.

Холодный напиток не может запустить, так как надо, процесс пищеварения утром. Лучше замените его слегка теплым напитком.

Нельзя кушать сладкое натощак. Ваша поджелудочная не может после пробуждения выработать нужное количество инсулина. Если вы с самого утра будете поедать сладости, у вас может повыситься сахар в крови. Кофе также вредно пить натощак. Ведь и раздражается слизистая желудка, и он вырабатывает желудочный сок. Спустя некоторое время у вас может появиться гастрит.

Черный список продуктов, от которых нужно отказаться перед сном. 

Понятное дело, что поужинав, например в положенные 18.00 и бодрствуя до полуночи или позже, мы начинаем получать от желудка конкретные сигналы о том, что пора бы что-то съесть. К тому же, врачами не рекомендуется делать перерывы между приемами пищи больше чем на четыре часа. Тогда возникает вопрос у врачам: что скушать, чтобы, не то что похудеть, а хотя бы не поправиться и не получить удар по печени, желудку и другим важным органам?

Сперва стоит разобраться, почему нельзя кушать перед сном. Вы должны понимать, что в ночное время все физиологические процессы в организме начинают работать медленнее. Так что, можете быть уверенны, что пища, которая попала в желудок перед сном, ляжет мертвым грузом. Ну а дальше, извините за подробности, непереваренная пища начнет гнить, а вашему желудку с утра нужно будет все это переварить, но дя него это очень сложно и он не справится.

В итоге, начнут образовываться токсины, всасывающиеся в кровь. В общем, жуть! И после этого, «поздним пташкам», не стоит удивляться своим тусклым ломким волосам, ослабленному иммунитету, плохому цвету кожи и вялости. Кроме всего остального, еще и лишний вес появляется – вырабатываемые калории не сжигаются, а откладываются на животе и бедрах.

Теперь подробнее о продуктах, от которых нужно отказаться перед сном, чтобы не нарушать ночной отдых.

Снэк. Сюда можно отнести чипсы, попкорн, крекеры, соломку, хлопья. Это самая популярная пища. Ведь они всегда под рукой и готовить ничего не придется. Но, вам стоит учитывать и степень обработки подобных продуктов, химические вещества, которые в них содержатся. Также не забывайте об общей калорийности. Стоит отказаться и от мяса, рыбы, яиц и другой белковой пищи животного происхождения. Ведь они очень быстро и сильно насыщают, даже если скушать совсем немного. Скорее всего, подобный перекус не повлияет на объем бедер, но подобные продукты перевариваются как минимум четыре часа, и только после этого попадают в желудок. А если вы отправитесь спать, ваш желудок сделает тоже самое. А вся эта пища будет в нем разлагаться.

О хлебе, хлебобулочных и других мучных изделиях нужно вообще забыть. перевариваются они очень быстро, надолго в желудке не остаются. Но, ими может резко подпрыгнуть сахар в крови, в ответ произойдет выброс инсулина. А из-за того, что в этот момент калории тратятся минимально, все мучные изделия откладываются в жир.

Конечно, заманчиво скушать кусочек шоколада или вкусную конфетку, но, они вызывают практически такую же реакцию, как и мучное, и откладываются на ваших бедрах.

Если кушать сухофрукты и орехи в небольшом количестве, это очень полезно. Но, проблема в том, когда вы остановитесь? ведь в орехах очень много калорий. 100 грамм орехов содержит половину дневной нормы калорий девушки. А в сухофруктах содержится концентрированный сахар, хотя и фруктовый.

Понятно, что кофе выпитое вечером, нарушает сон. Даже из-за умеренного количества кофеина может нарушиться сон. Не забывайте также и о существовании менее очевидных источников кофеина – шоколаде, коле, чае. Сокращайте потребление кофеина и избегайте его за несколько часов до сна. конечно, алкоголь перед сном помогает быстро уснуть. Но, скорее всего, спать вы отправитесь с головной болью, будете чаще просыпаться, и вам будут сниться кошмары.

Так что же нам остается?

Достаточного всего. Ешьте, сколько хотите зеленные овощи, салаты зеленые листы (рукколу, капусту в любом виде, несладкие фрукты, бобовые, соевые продукты). Также, не забывайте о нежирном кефире и несладком йогурте. попробуйте макать в них стебель сельдерея, это довольно вкусно.

Получается, что и «белый список» тоже нужен. голодать тоже нельзя. ну посудите сами – с 18.00 и до 8.00 совсем ничего не кушать – выходит, что ваш организм не получает пищу на протяжении 13 часов. Подобная пауза руководство к действию для желудка – он создает запасы. А это жировые отложения. Кроме того, голодовка на ночь гарантирует бессонницу. Среди ночи организм может начать требовать пополнение запаса.

Так что, крайности не нужны. лучший вариант – за 3 часа до сна устроить себе легкий ужин. Чтобы все было хорошо порадуйте себя овощным салатом, обезжиренным творогом, стаканом молока, кусочком сыра и крекером.

Если уж совсем никак, и хочется что-то скушать перед сном, выбирайте продукты, которые обладают отрицательной калорийностью. То есть продукты, которые вызывают большего количества калорий, чем в них содержится. Рассмотрим самые популярные из них.

Яблоко. Одно яблоко с кожурой содержит примерно 10% дневной нормы волокон, благодаря которым нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, снижается уровень холестерина. Яблоко важно для похудения. Но, не забывайте – если у вас есть проблемы с желудком, повремените с яблоками. из-за этих фруктов может усиливаться газообразование.

Цитрусы. Каждый апельсин или мандарин содержит примерно 40 калорий. Но, учитывая, что они небольшие, их можно относить к низкокалорийным продуктам, которые можно кушать на протяжении всего вечера. Кроме того, они содержат большое количество витамина С и клетчатки, отвечающих за хорошее пищеварение. И, если вы съедите несколько долек апельсина на ночь, хуже точно не станет. не забывайте, что острый гастрит и другие заболевания желудка – в списке противопоказаний.

Корешок сельдерея содержит в себе примерно десять калорий, что совсем несерьезно. Так что можете его смело есть вечером. К примеру, можете сделать легкий салат или фреш.

Конечно, сельдерей содержит много клетчатки. Но от также является натуральным диуретиком, то есть выводит лишнюю жидкость и токсины. Так что стоит отказаться от сельдереевого сока во время беременности или в период кормления грудью, при болезнях желудка и варикозе.

Можете вечером съесть немного животной пищи. К примеру, рыбу. Камбала содержит большое количество белков, хорошо сбалансированным аминокислотным составом. Благодаря этому, организм быстро и хорошо усваивает ее. В камбале содержится всего лишь, примерно, 3% жира, что совсем немного. Калорий также очень мало. Зато в ней содержится витамин А, Е, тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, калий, натрий, железо, фосфор и другие полезности в большом количестве.

Кефир насыщен кальцием, а данный микроэлемент очень хорошо усваивается во время нашего сна. И уснуть с его помощью гораздо проще. Кефир является очень мягким и натуральным успокаивающим средством. Его можно пить для легкой профилактики бессонницы. И, что очень важно, кефир легко усваивается, и благотворно влияет на деятельность кишечника. Помните, что если у вас повышена кислотность желудка, вам нельзя злоупотреблять кефиром.

Свекла. Можете сделать себе салат и заправить его растительным маслом. Прежде всего, это низкокалорийно. К тому же, в свекле много бетаина, который отлично сжигает жир. Также в ней есть куркумин, не позволяющий жировой клетке обрасти кровеносными сосудами. И о пектине не забывайте. Именно, благодаря ему, регулируется моторика кишечника, нормализуется кишечная флора, чистится организм от токсинов и шлаков. Вам стоит отказаться от свеклы, если есть проблемы с почками или воспалительные процессы в желудке.

Конечно, банан не является низкокалорийным продуктом. Но один фрукт ничего не сделает с вашей фигурой. Бананы даже помогают засыпать, ведь в них содержится аминокислота триптофан, которой производится серотин. А это гормон радости, который благотворно влияет на нервную систему. Стоит также знать, что незрелый банан усиливает газообразование. А если у вас повышен сахар, лучше совсем отказаться от бананов.

Также перед сном можете побаловать себя небольшим количеством отварной куриной грудки, хлебцами, овсяной кашей на воде, печеной картофелиной, сухофруктами.

Есть продукты, способствующие хорошему сну. Это продукты, в которых содержится триптофан. Сюда можно отнести молочные продукты, мясо пиццы, бананы, овес и мед. И, вообще, голод можно притупить и чашкой зеленого чая с молоком. Главное избавиться от голода и тут же ложиться спать.

Прочитано 7985 раз
  • Комментировать RobertOa Пятница, 04 Июль 2014 04:46 написал RobertOa

    мозаичная болезнь у огурцов

    Наш познавательный портал поможет вам решить многие проблемы, которые появляются тогда, когда вы покупаете дачу или земельный участок, решите заняться огородом и что-либо вырастить.

    на капусте блошки красного цвета

    Но, к сожалению, большой энтузиазм превратить кусочек земли, поросший травой, просто в Рай, иногда заканчивается неудовлетворительно.

    бурые листья в сеточку как сохранить помидоры

    Не стоит огорчаться! Уход за участком не так прост, как как хочется, когда начнёшь этим заниматься впервые. Чтобы создать симпатичную клумбу цветов, вырастить свой урожай клубники и малины, закрыть на зиму хрустящие огурчики необходим не только труд, но еще и умения.

    цветы тагетес

    На нашем сайте вы сможете найти информацию практически по любому вопросу, которая связана с приусадебным участком, уходом за кустарниками, эффективным поливом и отбором семян. Наш ресурс удобен тем, что помимо статей по различным вопросам для сельхоз специалистов здесь есть каталог любых растений, как декоративных, так и овощей, фруктов, ягод. Имеющееся описание дает не только детальную информацию о растении, но и доступно рассказывает, как его вырастить.

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: