Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Вторник, 17 Сентябрь 2013 14:39

Как быстро и эффективно похудеть?!

Оцените материал
(4 голосов)

Вопрос, как быстро похудеть волнует многих, особенно девушек. Что же делать, чтобы быстро вернуться в форму и начать, наконец, наслаждаться своим красивым телом? Мы дадим вам несколько нестандартных советов о том, как быстро похудеть и больше не набирать вес.

Мотивация

Снова сорвались и наелись на ночь? Разрешили себе не ходить на тренировку? Это верный признак того, у вас низкая мотивация. Как поднять мотивацию? Возможно, это несколько нестандартные советы, но зато они работают:

•Откройте Фейсбук и просмотрите страничку симпатичной «бывшей» вашего молодого человека. Видите, какая она стройная и шикарная? Вы ведь хотите достойно конкурировать с ней? Тогда вперёд на тренировку!

•Почаще смотрите в Интернете выступления чемпионок в танцах на шесте, гимнасток, фигуристок, танцовщиц, особенно стриптизёрш (да, да!), обладающих красивым телом. Завидуете? Хотите такое же гибкое сексуальное тело? Тогда вперёд на тренировку!

•Почитайте статьи и посмотрите видео о вреде фаст-фуда, магазинных сладостей и прочих «соблазнов». В красках представьте, что все эти гадости делают внутри вашего организма. Не хотите превратить своё тело в свалку шлаков и токсинов? Тогда соблюдайте диету и даже не смотрите в сторону фаст-фуда!

•Откройте фотоальбом со своими фотографиями 3-5-летней давности. Не правда ли, вы были очень симпатичной и легкой? Хотите стать снова такой же свежей, молодой и стройной? Тогда вперёд на тренировку!

Питание

Как быстро похудеть и как питаться, чтобы устойчиво терять в весе? Очевидно, что весь ваш режим дня и рацион питания нужно пересмотреть. К устойчивому результату в похудении можно прийти, только организовав свою жизнь таким образом, чтобы в ней не осталось места перееданию, лени и самоубаюкиванию в стиле «ничего, я и такой всем нравлюсь». Будьте готовы изменить свой образ жизни, чтобы знать не только, как быстро похудеть, но и надолго сохранить результат.

Итак, несколько советов.

•Утром пейте очищающий горячий напиток из имбиря, сока лимона и чайной ложки мёда на основе чистой воды, подогретой до температуры 800С. Выпейте примерно два стакана такого напитка. Завтракайте только через час после этого.

•Завтракайте фруктовым салатом с добавлением отрубей. Систематически потребляя такой завтрак, вы обеспечиваете бесперебойную работу кишечника, который начинает регулярно опорожняться, тем самым избавляя ваше тело от залежей токсинов.

•Ешьте много раз в день маленькими порциями, не перекусывая между трапезами. Между трапезами можно только пить чистую воду без газа. Это поможет разогнать метаболизм.

•Ужинайте за 3 часа до сна легкими овощными блюдами. Это могут быть и печеные овощи, и овощные рагу, и сырые овощи. Ешьте также вареные крупы без соли и масла, например, гречневую кашу, желательно зелёную (нежареную). Купить такую гречку можно в специальном магазине для вегетарианцев. Вообще тщательно выбирайте продукты питания, покупайте зелень, овощи, фрукты и крупы только в проверенных местах и получайте истинное удовольствие от вашей диеты.

•Прекратите употреблять такие продукты, как колбаса, сосиски, копчёности, торты и пирожные. Замените всё это соевыми продуктами, орешками сладких сортов, сухофруктами и мёдом.

Физическая нагрузка

Нет единой рекомендации о том, какие упражнения выполнять, чтобы быстро похудеть. Единственной универсальной рекомендацией является, пожалуй, чередование тяжёлых нагрузок (например, работы с тяжёлыми весами) с растяжкой и аэробикой. Так вы тренируете мышцы и обеспечиваете телу гибкость и подвижность. 

Второй универсальной рекомендацией является увеличение общего уровня физической активности в вашей жизни. Больше двигайтесь, откажитесь от сидячего образа жизни. 

Утром до завтрака либо идите на тренировку, либо – если тренировка по утрам не приносит вам удовольствия – отправляйтесь гулять с собакой на час-другой, пройдитесь от дома до метро без использования транспорта, сходите на рынок за продуктами пешком. Иными словами, пробудите своё тело движением. 

Пересмотрите свой досуг. Вместо сидения в кафешках по вечерам, отправляйтесь играть в футбол, бадминтон или любую в другую подвижную игру. Идите танцевать в клуб, только не туда, где слишком накурено – выберите клуб с открытой верандой, если на улице лето. Танцуйте дома, если вам не хочется идти в клуб. 

Дома, когда смотрите телевизор, не сидите впустую на диване – крутите хулахуп во время просмотра передач, занимайтесь на тренажёре. Одним словом, не сидите без дела, будьте в движении!

Слушайте своё тело

Мы могли бы посоветовать вам сотни «чудодейственных» диет, типа тех, что обещают «минут 8 килограмм за 7 дней». Но вы должны понимать, что это пустые обещания. Только систематическая работа над собой поможет вам быстро похудеть. При правильном питании и регулярных тренировках, можно прийти в форму всего за месяц! И это не пустая болтовня, а факт.

Необходимо быть готовым кардинально поменять свой образ жизни. Тот образ жизни, который «помог» вам набрать вес не «поможет» вам похудеть. Вам нужно изменить образ жизни, чтобы изменить своё тело.

Прислушивайтесь к импульсам вашего тела. Чего оно хочет сегодня? Может, бега на свежем воздухе? Может, танцев? Может, растяжки и расслабляющего массажа? А может вам просто захочется быстро походить? Ваше тело очень мудрое, это совершенный инструмент, который способен регулировать себя сам. Главное ему в этом не мешать. Только так вы сможете быстро похудеть и сохранить результат.

Выберите для себя уникальную программу активности и питания и наслаждайтесь новым качеством жизни. Удачи вам!

 

 

Прочитано 2666 раз
  • Комментировать Надежда Суббота, 26 Июль 2014 16:53 написал Надежда

    Девочки красотки, кто пил Л-карнитин? О котором так классно написано здесь

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: