Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Вторник, 29 Октябрь 2013 00:13

Как эффективно худеть зимой

Оцените материал
(7 голосов)

Диета, о которой пойдет речь, является достаточно новой, она была разработана и предложена одним из специалистов в области питания Д. Фурманом приблизительно в канун 2017 года. Диета Фурмана не только позволяет держать под контролем вес, но и в значительной степени позволяет укрепить иммунитет. С точки зрения диетолога, большая часть инфекционных и простудных заболеваний, с которыми мы неизбежно сталкиваемся в холодное время года, обусловлена неправильным питанием, в результате которого организм оказывается лишенным нужного количества витаминов и микроэлементов. Фурман полагает, что если подобные искажения в питании будут иметь место в течение длительного времени, не исключено развитие более серьезных недугов, вплоть до онкологических заболеваний.

 

В ходе разработки своей диеты, специалист многократно общался с пациентами, испытывающими на себе последствия как похудеть зимойснижения иммунитета, а также страдающими избыточным весом. Диетолог пришел к выводу, что в основе здорового питания непременно должны лежать овощи, фрукты и бобовые культуры. Причем в зимнее время потребность человека в указанных дарах природы существенно возрастает. В свою очередь, категория вредной для здоровья пищи, с точки зрения Фурмана представлена блюдами быстрого приготовления, продуктами с высоким содержанием жиров, а также всевозможными сладостями.

И все же, как худеть зимой и получится ли достичь быстрого эффекта, придерживаясь диеты Фурмана? Диетолог рекомендует в течение дня употреблять в пищу не менее 8 блюд, приготовленных из свежих овощей. Лучше всего, чтобы это были салаты. К наиболее богатым витаминами овощам Фуран относит перец, капусту, томаты, лук, брокколи, морковку и многие другие.

Не стоит пренебрегать и фруктами, в течение суток их рекомендуется съедать не менее 6. Всем, кого волнует вопрос, как худеть зимой, Фурман советует как можно чаще включать в рацион блюда из бобовых культур. Также верным решением станет овощное рагу, суп-пюре, запеканка на основе грибов с луком.

Вполне допустимо время от времени обогащать рацион кашами из круп, содержащих медленные углеводы. К тому же, эти блюда помогают поддерживать чувство сытости в течение рабочего дня. Кстати, чувству сытости автор рассматриваемой системы питания уделяет весьма пристальное внимание. С его точки зрения, человек, соблюдающий диету, ни в коем случае не должен жить с хроническим чувством голода, поэтому разрешается принимать пищу обильными порциями, предпочтительно три раза в день.

Самое главное, найти в себе силы воздерживаться от колбасных изделий, выпечки и фаст-фуда, которые, по мнению Фурмана и его последователей, портят не только фигуру, но и иммунитет.

Дополнительная информация

Прочитано 5006 раз

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: