Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Суббота, 02 Ноябрь 2013 19:17

Как сбросить лишние кило на грейзинг диете

Оцените материал
(1 Голосовать)

Перед тем, как сесть на очередную диету, многие задумываются, а смогут ли они пережить те или иные ограничения в питании без ухудшения эмоционального самочувствия? Ведь еда зачастую является эффективным регулятором настроения и порой желание чего-нибудь съесть приходит к нам в самый неподходящий момент. В таком случае на помощь всем, ведущим борьбу с лишними килограммами приходит грейзинг-диета. Данная диета предполагает достаточно частые приемы пищи в небольших количествах. При этом нужно стараться употреблять как можно больше натуральных продуктов.

 

 Как сбросить лишние кило на грейзинг-диете на практике? Для начала следует взять за правило, что пищу необходимо гейзинг диета похудетьпринимать не меньше 6 раз в сутки. Хорошо, если Вы любите йогурты, кефир, творожки и другие молочные продукты. На такой диете они станут Вашими надежными спутниками на пути к стройной фигуре. Наряду с этим, не стоит пренебрегать и постными блюдами, они помогут Вам в полной мере разнообразить рацион и обеспечат организм достаточным количеством витаминов. А вот от жирных, жареных, острых и чрезмерно соленых блюд придется на время отказаться. Также недопустимо употребление кондитерских изделий, гамбургеров и прочих новинок предприятий быстрого питания.

 

Довольно часто те, кто интересуется, как сбросить лишние кило на грейзинг-диете, задаются вопросом, благодаря каким механизмам при данной системе питания наступает положительный эффект? По мнению ряда исследователей, грейзинг-диета препятствует выработке гормонов, провоцирующих чувство голода. В то же время, частое питание приводит к ускорению процессов метаболизма, что во многом способствует коррекции избыточного веса. 

Примерное меню на один день при Гейзинг диете

  • Завтрак – 100 гр овсяной каши
  • Второй завтрак – две ягоды киви
  • Обед – суп-пюре из цветной капусы + овощной салат, заправленный лимонным соком + 70 гр отварной на пару курятины
  • Полдник – 100 гр нежирного творога с кусочками персика
  • Ужин – 100 гр отварной нежирной рыбы

Удобный ориентир в процессе похудания, это подсчёт калорий основных приёмов пищи, то есть завтрака, обеда и ужина. Если вы сидите на Гейзинг диете, не позволяйте себе съедать более 300 килокалорий во время основного приёма пищи. Продукты, которые вы употребляете в процессе перекуса, должны содержать не более 100 ккал.

Перекусы на Гейзинг-диете

Основу питания при Гейзинг диете составляют нежирные и несладкие продукты, репертуар которых необычайно широк. Основной принцип — никакого голода, а это значит что чувствуя нарастание аппетита мы обязательно должны не позволять ему разрастаться до размеров всепоглощающей страсти, когда мотивация даёт сбой. Эта доброжелательная диета позволяет делать перекусы, которые устраняют чувство голова и сохраняют позитивный настрой. Что мы можем позволить себе в перекус? Яблоко или апельсин не только утолят голод, но и позволят Вам побаловать себя чем-то вкусненьким. Небольшой кусочек сыра, массой 20-30 гр. Баночка нежирного йогурта. Перекус должен содержать не более 100 ккал.

Важный момент — если вы решили соблюдать Гейзинг диету, пейте достаточно жидкости. Ежедневно вы должны выпивать не менее 8 стаканов низкокалорийных напитков, например, минеральной воды или зеленого чая. Воздержитесь от сладких соков, ведь в Гейзинг диете соки считаются не напитком, а едой.

Прочитано 1877 раз

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: