Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Среда, 11 Сентябрь 2013 13:31

Основные советы диетолога

Оцените материал
(4 голосов)

Известно, что комплексное и гармонично сбалансированное питание является основной составляющей здорового образа жизни. Для того, чтобы должным образом нормализовать свой рацион, многие люди совершенно правильно прислушиваются к советам диетолога. С точки зрения специалистов, диета современного человека, вынужденного нести большое количество физических и психологических нагрузок, должна быть как можно более разнообразной. В обязательном порядке в рацион должны быть включены белковые продукты, такие, как мясо, рыба, творог.

Обращаем ваше внимание, что если ваша цель сбросить вес и придать вашему телу более рельефный вид то, вам необходима пищевая добавка L-карнитин. L-карнитин играет ключевую роль в жировом обмене веществ. Он берет жирные кислоты как бы на буксир и перетаскивает их в клетки, где они потом сжигаются. L-карнитин наиболее эффективно сочетается с аэробной нагрузкой. Ознакомиться, задать вопрос и заказать Л-карнитин вы можете здесь ПРОЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ http://imsporty.ru/shop

 

В последнее время существует много достаточно противоречивых точек зрения о том, полезно ли быть вегетарианцем. При всем уважении к растительным диетам, диетологи настоятельно рекомендуют придерживаться классического режима питания детей, беременных женщин, а также лиц с теми или иными хроническими заболеваниями. Наряду с этим, достаточно укоренилось мнение о том, что в мясной пище содержится большое количество опасных аллергенов. Однако, диетологи знают, что те или иные аллергические проявления относятся к спектру индивидуальных реакций организма, и если ранее у Вас не наблюдалось ничего подобного, вряд ли стоит впрок отказываться от употребления мясных продуктов. Кстати, к разряду диетических продуктов традиционно относится мясо индейки, филе куриной грудки, некоторые сорта. 

Помимо аспектов, связанных с употреблением белковой пищи, советы диетолога касаются и вопросов обогащения рациона овощами и фруктами. Данные весьма диетические продукты питания содержат разнообразные витамины, а также нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. К полезным овощам относятся огурцы, помидоры, баклажаны, репчатый лук, зелень. Среди фруктов яркими полезными свойствами обладают яблоки, ананасы, цитрусовые. Между прочим, при разговоре о цитрусовых многие забывают о незаменимых свойствах лимона. В частности, данный фрукт способен снижать навязчивое чувство голода, что делает целесообразным его включение в рацион всех, желающих похудеть. Помимо всего прочего, компоненты, содержащиеся в лимоне, регулируют процесс переработки белков и жиров, и, наконец, обильная концентрация витамина С повышает защитные силы организма. Также, не менее полезным фруктом, вполне достойным регулярного употребления, является виноград. Специалистами в области диетологии доказано, что его составляющие эффективно очищают организм от шлаков. советы диетолога питание

Помимо мяса, овощей и фруктов организм должен получать достаточное количество молочной пищи. Молочные продукты содержат кальций, укрепляющий костную ткань, а также комплекс ферментов, в буквальном смысле незаменимых для пищеварения. Рекомендуемыми к ежедневному употреблению молочными продуктами являются молоко, кефир, ряженка, творог, йогурт и др. Среди важных советов диетолога следует отметить важность включения в систему питания зерновых и злаковых культур. Приготовленные на их основе каши богаты полезными для организма витаминами и минеральными элементами, и кроме того, содержат медленные углеводы, утоляющие чувство голода и благотворно влияющие на организм в целом. 

И, наконец, следует сказать несколько слов о важности соблюдения рекомендованной диетологом частоты приема пищи. Напомним, что здоровый взрослый человек должен принимать пищу не менее 3 раз в день. При этом около 30-35% суточного рациона должно съедаться в завтрак, 40%-45% - в обед, и оставшаяся часть в идеале должна быть принята организмом в виде легкого ужина. В свою очередь, людям с заболеваниями органов и систем, так или иначе участвующих в процессе пищеварения, диетологи рекомендуют разделить суточный рацион на 5-6 соответствующих порций, что позволит сбалансировать нагрузку на организм. Берегите себя и помните, что правильное питание – залог крепкого здоровья и отличного самочувствия. 

 

Прочитано 2286 раз

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: