Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Вторник, 21 Октябрь 2014 13:29

Почему следует правильно питаться во время беременности?

Оцените материал
(0 голосов)

У всех девушек и женщин в положении возникает желание есть что-то соленое или острое, а потом резко повышается аппетит. Многие девушки никак не понимают, что можно и в какой триместр употреблять. Подобная инструкция в виде подробной диеты для беременных на каждый триместр, поможет правильно питаться во благо полноценного развития ребенка.  

Почему следует правильно питаться во время беременности?

С зачатия ребенка в организме женщины запускается программа, в результате которой организм будет развиваться последовательно, вплоть до часовой точности. К примеру, на восемнадцатые сутки происходит зарождение нервной системы, а начиная с двадцать пятого по тридцать пятый день – сердце. Руки и ноги зарождаются с двадцать третьего по тридцать восьмой день беременности.  

Именно из-за этого женщина в положение всегда должна питаться правильно и именно так, чтобы в момент формирования того или иного органа будущего органа ребенка, в организме матери присутствовал необходимый материал. Елена Островская, акушер-гинеколог высшей категории, горит о том, что раньше считалось, что ребенок сам берет у матери все ему необходимое. Теперь стало известно то, что неадекватное питание матери запускает в организме человека механизм самосохранения, который отрицательно скажется на здоровье плота. Именно из-за этого очень важно правильно построить рацион беременной женщины. 

Основа работы диеты во время беременности

Первый триместр беременности основан на формирование всех основных систем и органов – позвоночника, мозга, кровообращения, сердца. Именно с этим связана необходимость сделать акцент на пище, полной белка. На 1 килограмм своего веса, женщина должна получать не меньше 1,5 грамм белка в сутки.  

Соленые и острые блюда, то есть квашеная капуста, икра, маринованные огурцы и селедка уместны, если Вам этого хочется. Потребность в них возникнет из-за недостаточной секреции желудочного сока при заново сформировавшемся режиме. Необычные предпочтения в пище исчезают после третьего или четвертого месяца беременности.  

Следует избегать дефицита фолиевой кислоты, селена, меди и цинка. Подобные вещества снизят риск развития всевозможных патологий. Витамины В и С нужны для того, чтобы токсикоз был уменьшен. Кобальт и йод помогут сохранить безупречное самочувствие и будут участвовать в формирование щитовидной железы будущего малыша.  

Как перейти на диету во время беременности? 

Самыми основными проблемами во время беременности является утренняя тошнота, изжога, запоры, а также расстройство кишечника. Справиться с изжогой и тошнотой по утрам поможет так называемый «режим кусочничества». Следует есть понемногу, но часто, пить как можно меньше чая и кофе, но при этом больше воды, хотя бы шесть стаканов в день.  

В случае появления запоров следует включить в меню фруктовые и овощные салаты. Если же Вас мучает диарея, то полезны будут для Вас хлебцы из цельных зерен с богатой клетчаткой, бананы, рис, толокно, овсяная каша, а также отруби.

Каждый день следует съедать не меньше трех, а то и четырех порций продуктов, в которых содержится достаточное количество кальция – творог, молоко, зеленые листья овощей и твердый сыр, а также железа – индейка, морепродукты, брюссельская капуста, сухофрукты, ягоды, шпинат и гречка. Как минимум один раз в день стоит съедать те продукты, которые насыщены фолиевой кислотой, то есть чечевицу, фасоль, зеленые листья овощей и говядину и витамином С – клубнику, цитрусовые, цветную капусту, папайю, брокколи, сладкий перец, киви и помидоры.  

В течение всей беременности, днем и по утрам ешьте ту пищу, которая богатая жирами и белками. На вторую половину дня следует оставить те продукты, которые легко усваиваются – крупяные, молочные и овощные блюда. Такие продукты не возбуждают нервную систему, но и не перегружают желудочно-кишечный тракт.  

Не следует сочетать жидкую и плотную еду друг с другом. Съедать второе и первое блюда не следует употреблять в один прием. Пейте в промежутках между едой, а не во время ее. Достаточно будет употреблять 1,5 литра всевозможных жидкостей, в число которых включен суп, компот и молоко.  

Следует значительно сократить употребление кофеина в день – вплоть до 300 миллиграмм. Его употребление нарушает кровообращение и препятствует усвоению минералов и витаминов. В чашке кофе, объем которой составляет 200 миллилитров, содержится 150 миллиграмм кофеина. Тогда как в чашке черного чая – примерно 80 миллиграмм. Шоколадный батончик при этом содержит примерно 25 миллиграмм.  

На чем следует сделать упор? 

Организму беременной девушки на любом сроке требуется повышенное количество полезных элементов и питательных веществ. Сюда относятся овощи, ягоды, фрукты, печень, мясо, птица, рыба, молоко, яйца, кефир, простокваша, нежирный творог, хлеб и крупы из муки грубого помола, неострый сыр, орехи, оливковое, сливочное и льняное масло. 

Запретные продукты 

Безусловно, для организма матери и ее ребенка очень много продуктов, которые способны нанести им вред, а также приостановить полноценное развитие. К ним относится сахар, белый хлеб и кондитерские изделия. Они нарушают обменные процессы, способны спровоцировать аллергическую реакцию, а также вызвать лишний вес у новорожденных и женщин. Основными источниками нитритов являются сосиски, рыбные и мясные консервы, колбасные изделия, а также копчености. Алкоголь, безусловно, находится под запретом. 

Сколько раз в день следует питаться? 

Самым лучшим интервалом для приема пищи, является два-три часа. При этом, следует питаться не реже пять - шести раз в день. На ранних сроках такой режим спасет Вас от постоянного токсикоза. Во второй же половине беременности это значительно облегчит нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Подобное питание позволит Вам избежать последующих проблем в течение всей беременности. Кроме этого, только правильное питание и соблюдение подобной диеты – это залог безупречного здоровья Вашего малыша.  

Здесь вы можете узнать о пользе аквоаэробики для беременных.

 

"IMSPORTY.RU- с нами вы становитесь лучше". 

Прочитано 1162 раз

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: