Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Воскресенье, 05 Июль 2015 13:06

5 продуктов, которые помогут вам в восстановлении после тренировки.

Оцените материал
(1 Голосовать)

Возьмите на заметку.

 

1. Лосось.
Это очень качественный источник белка. На 100 грамм продукта приходится 22 грамма белка. Также лосось содержит в себе полезные жиры омега-3, которые помогают нашему обмену веществ и способствует лучшему восстановлению.

2. Имбирь.
Согласно последним исследованиям, имбирь является мощным анти-воспалителем и облегчает боль в мышцах после интенсивных тренировок. Рекомендуется по чаще употреблять имбирный чай со льдом для восстановления.

3. Банан.
Исследования, проведенные в лаборатории Human Performance в государственном университете в Северной Каролине обнаружили, что выносливость спортсменов повышается, если в их рационе питания содержится такой продукт как банан. Банан-это отличный источник энергии, так как содержит в себе фруктозу, дающую нам дополнительную энергии. Также бананы содержат в себе необходимые для нас витамины. Витамин С, известный борец со старением.Витамин В – знаменит тем, что позволяет сохранить здоровыми три самых главных составляющих женской красоты: кожу, волосы и ногти. Витамин Е, тоже очень ценен. Он является антиоксидантом, предупреждает развитие тромбозов и очень полезен для кожи.

4.Вишневый сок.
В 2011 году в Cross Fit центре штата Калифорнии были проведены исследования как действует вишневый сок на восстановление спортсменов. И выяснилось, что люди чувствуют существенно меньше боли и меньше упадок сил при употреблении вишневого сока
По словам исследователей, это является результатом соответствующих компонентов, содержащихся в вишневом соке — флавоноиды и антоцианы, соединения с мощным противовоспалительным и антиоксидантным эффектом.

5. Шоколад молочный.
После тренировки смесь углеводов, жиров и белков поможет вашему организму, уменьшить боль в мышцах и быстрее восстановиться. Для этого очень хорошо подойдет молочный шоколад.
Примечание. Если вы сидите на строгой диете или ваша цель сократить процент подкожного жира, то рекомендуем вам употреблять после тренировки менее калорийные продукты для восстановления, чем шоколад.

Прочитано 1181 раз

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: