Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Четверг, 17 Октябрь 2013 13:39

Самая популярная Диета Дюкана

Оцените материал
(7 голосов)

В настоящее время диета Дюкана обретает все большую популярность среди различных категорий населения. Многие совершенно справедливо считают данную систему питания одной из составляющих здорового образа жизни. Соблюдая такую диету в течение длительного времени, можно безо всяких потерь сбросить лишний вес, избавить организм от скопления ненужных шлаков, а также придать фигуре безупречный внешний вид.

 

В классическом варианте в диете Дюкана выделяются следующие этапы:

«Атака». Основной задачей данного этапа является насыщение организма белковой пищей. Продолжительность «атаки» колеблется в зависимости от индивидуальных особенностей организма и в среднем составляет около недели. В рассматриваемый период разрешены диетические сорта мяса, молочные продукты с низким процентом жирности, печень, а также рыба. Употребление белковой пищи рекомендовано сочетать с правильным питьевым режимом, который предусматривает около полутора литров жидкости в сутки. Также в это время особенно полезны пешие прогулки и занятия спортом. Совмещение белкового рациона с регулярными физическими нагрузками способствует быстрому избавлению от лишнего веса.

«Круиз» Этот этап не столь форсированный, как предыдущий и направлен, главным образом, на стабилизацию веса. Его продолжительность, как правило, растянута во времени и в отдельных случаях может составлять несколько месяцев. Главный смысл этапа под названием «круиз» заключается в сочетании дней строгого употребления белковой пищи с днями, когда белковые блюда можно дополнять овощами. Разрешены практически все, растущие в средней полосе овощи и зелень. Рекомендуемое соотношение белковых и белково-овощных фаз составляет 5:5, однако при небольшом показателе избыточного веса данного соотношения можно достигать постепенно, начиная с чередования 1:1

«Консолидация» Данный этап диеты Дюкана ориентирован на постепенное возвращение к привычному режиму питания. Фиксированная продолжительность этапа под названием «консолидация» отсутствует, его фактическая длительность напрямую зависит от количества сброшенных килограммов. Расчет производится исходя из того, что один потерянный килограмм равен десяти дням соблюдения диеты. По большому счету, на данном этапе продолжается сочетание рационов предыдущих фаз диеты, однако в этот период еженедельно разрешается два приема пищи, состоящей из наиболее предпочитаемых в привычной жизни блюд.

«Стабилизация» Этот последний этап диеты Дюкана предназначен для закрепления достигнутых результатов. Разрешается питаться привычной пищей с условием, что в течение длительного времени один день в неделю станет днем перехода на белковую диету. Кроме того, необходимо ежедневно съедать три столовых ложки отрубей овса.

Следует еще раз подчеркнуть, что в отличие от многих других целебных рационов, диета Дюкана не влечет за собой абсолютно никаких побочных действий. В ее основе лежат исключительно натуральные продукты питания, а рекомендуемые ограничения отнюдь не препятствуют приготовлению изысканных блюд. К тому же, эта диета достаточно эффективна, что подтверждено отзывами людей, довольных своим самочувствием и настроением.

Прочитано 2842 раз

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: