Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Вторник, 12 Ноябрь 2013 23:58

Советы по питанию от Анны Стародубцевой победительнице «Арнольд Классик-2013»

Оцените материал
(1 Голосовать)

Белый рис с быстродействующим протеином ( изолят) сразу после тренировки. 


Если ваша цель- приобретение мышечной массы, необходим восполнить уровень гликогена в мышцах и повысить уровень инсулина, который благополучно доставит углеводы, протеин и аминокислоты непосредственно в мышечные клетки, что обеспечит максимальный результат от вашей тренировки и ускорит процесс восстановления. Обычно у меня с собой смесь быстродействующих углеводов с протеиновый пудрой , однако так как я люблю покушать я решила воспользоваться советом своей очень хорошей подруги, которая подсказала мне этот волшебный рецептик. 
Белый рис варить до жидкой консистенции, добавляем скуп протеина, изюм и финики. Это безумно вкусно и очень полезно. 
Вы конечно меня спросите " а почему белый рис? Коричневый же полезнее" 
Белый рис- это простые углеводы, которые впитаются в кровь достаточно быстро, именно то, сто вам нужно сразу после тренировке. 
А вот через час после данного приема пищи вы уже можете полноценно покушать любой источник протеина и сложные углеводы как например гречка, коричневый рис, сладкий картофель и т.д. 
Уважаемые спортсмены, помните что углеводы ваши друзья, особенно. Необходимо их правильно употреблять, в нужное время, в нужном количестве.

Прочитано 3211 раз

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: