Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Среда, 08 Апрель 2015 11:45

Кантование покрышки с Марией Розановой. Эффективность и секреты техники

Оцените материал
(2 голосов)

Контование покрышки- одно моих любимых упражнений. Переварачивая ее- испытываешь наслаждение от преодалеваемого препятствия, чувствуешь себя сильной,разряжаешься эмоционально, будто преодолеваешь трудности...


Кантование покрышки это именно то упражнение, в котором задействованна работа почти всех мышечных групп.Поэтому данный вид упражнения включают в свои комплексные тренировки как тяжелоатлеты, пауэрлифтеры, так и бодибилдеры и фитнесисты. Используя покрышку в своих тренировках вы проработаете весь мышечный комплекс вашего тела, развивая при этом основные их массивы, благодаря задействованию их при компаундных движениях.
Для того, чтобы начать выполнять такие упражнения, вам понадобится большая тракторная покрышка(они очень разнообразны в весе, поэтому можно начать с малого даже занимающимся в зале девушкам и начинающим спортсменам) . Затем необходимо выбрвть удобное место, на котором вы сможете свободно выполнять кантование покрышки. Для тех, у кого нет подходящей площади поблизости, чтобы выполнять такие упражнения, то можно найти спортзал,или базу силового экстрима, в котором таковые имеются. Но к сожалению такие спортзалы и базы на данный момент это большая редкость, но как говорится:"ест желание-найдете возможности, а нет желания- найдете причину, поэтому могу сказать что такие базы и залы реально найти, как у нас в области так и в Москве.


Двойное кантование покрышки. Техника выполнения данного упражнения не совсем классическая. Нужно взяться за покрышку снизу и начать кантовать ее, затем впрыгнуть в ее центр и выпрыгнуть с противоположной стороны. Затем сделать разворот и повторить то же самое. При поднятии, старайтесь всем телом давить под подкрышку, затем резко перехватить ее и помогать ногой чтобы до конца ее перевернуть.
Использование покрышки как разнообразие в тренировках способствует развитию мышечной массы, силы и выносливости у занимающихся. Такие виды упражнений не имеют определенной узкой направленности, так как во время их выполнения ,вы включаете в работу мышцы всего тела, что способствует ускорению метаболизма и многим положительным процессам для организма спортсмена.

Автор: Мария Персональный-Тренер (Розанова)

Прочитано 2079 раз

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: