Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Четверг, 19 Июнь 2014 15:21

Как пить во время тренировки

Оцените материал
(1 Голосовать)

Тенденция быть красивыми и здоровыми прочно вошла в современный мир и сегодня, пожалуй, это гораздо престижнее дорогого автомобиля или высокой квалификации. Вести здоровый образ жизни – это не просто интересно и полезно, но легко и модно. Ведь появляется все большее количество фитнес-клубов и спортивных центров.

 

Фитнес – это прежде всего хорошее настроение, безупречное самочувствие, летящая походка и стройная привлекательная фигура. Формула достижения успеха в фитнесе, в действительности, очень проста – тренировки, питание и отдых. Это значит, что для поддержания тела в прекрасной форме его требуется регулярно нагружать – достаточно трех-четырех тренировок в неделю с инструктором. Эффективность от тренировок можно достичь лишь при условии наличия качественного и продолжительного отдыха.

В каждом спортивном центре всегда есть свой диетолог, который поможет составить рацион, руководствуясь индивидуальными потребностями организма. Но ни один процесс обмена в нашем организме не происходит без воды. Без нее просто невозможна органическая жизнь. Причина усталости, шелушения и сухости кожи, головокружения и нарушения координации может быть в неправильном потреблении воды.

У любителей фитнеса очень часто появляется вполне логичный вопрос относительно употребления воды во время тренировок. В действительности, воду можно беспрепятственно пить вовремя, перед и после тренировки в тех количествах, которые требуются Вашему организму. Вода не калорийный продукт, следовательно, в жир она не превратится и все лишнее, что Вы выпьете выйдет настолько же легко.

Конечно, вопрос относительно питья во время тренировок очень индивидуальный, поэтому каждому следует решить исключительно для себя. Но все-таки решение относительно употребление жидкости во время тренировки зависит сразу от нескольких факторов:

  • Обезвожен ли на данный момент Ваш организм.
  • Условия проводимой тренировки, то есть время года, температура и так далее.
  • Особенности организма определенного человека.
  • Интенсивность, вид и длительность нагрузок, так как отнюдь не при всех нагрузках Вы сможете пить.

Поэтому, лучше всего прислушаться к собственному организму. Бывает так, что некоторые просто чувствую дискомфорт от выпитой жидкости во время тренировки, в таком случае нужно пить обильно до и после занятий. Если же все-таки решение в вопросе «пить или не пить» принято в сторону первого варианта, то не следует пить сразу много жидкости, лучше разделить на несколько порций и участить прием.

Спортивные напитки, которые способствуют похудению

Очень часто в спортивных клубах продают большое количество всевозможных напитков, которые помогают в снижение веса и переработке жиров. К ним относится «Л-карнитин» и «Гуарана». В принципе, данные природные вещества действительно способствуют сжиганию жиров. Например, напиток «Гуарана» изготовляют из растения под названием Гуарана, которое в своем составе имеет большое количество кофеина и других веществ стимулирующих обменные процессы. Но подобные напитки могут быть напичканы большим количеством подсластителей, синтетических консервантов, ароматизаторов и красителей, которые только засорят Ваш организм.

Польза употребления подобных напитков сомнительна, точнее скорее всего от них будет больше вреда, так как подобные химические напитки нарушают процессы обмена. Именно поэтому лучше всего пить чистую воду, а «L-карнитин» лучше приобрести в виде таблеток и выпивать за два-три часа до тренировки. Также можно готовить другие полезные напитки, которые способствуют похудению. Например, можно заварить зеленый чай без сахара и взять его с собой на тренировки.

Энергетические спортивные напитки

Под спортивными энергетическими напитками понимаются питательные напитки, которые дают витамины и необходимое количество энергии для поддержания организма во время тяжелых физических нагрузок. Они будут полезны всем спортсменам, которые хотят набрать не только силу, но и мышечную силу. Также они отлично подходят для развития выносливости. Но следует знать о том, что в готовых энергетических напитках содержится большое количество не столько полезных веществ, сколько вредных и бесполезных для организма. Запомните на всю жизнь, что действительно полезные энергетические спортивные напитки мы можем приготовить себе сами.

Самым простым вариантом энергетического напитка является сочетание аскорбиновой кислоты, меда и воды. Приготовить напиток можно следующим образом: в 500 миллилитрах чистой воды растворить 1 столовую ложку меда и от 100 до 200 миллиграмм витамина С (аскорбиновой кислоты). Таблетки лучше всего предварительно тщательно размельчить для того чтобы они быстро растворились в приготовленном напитке.

В интернете также можно найти большое количество рецептов приготовления натуральных энергетических спортивных напитков, которые позволят Вашему организму получить недостающее количество витаминов и энергии, а не искусственные добавки, наносящие вред обменному процессу.

Подведем итоги

Исходя из всего выше написанного можно сделать несколько ключевых и важных выводов по весьма нешуточному вопросу для спортсменов и любителей фитнеса «Пить или не пить».

  • Во-первых, не стоит слушать чьи-то советы или рекомендации, которые принуждают Вас пить во время тренировок. Пить нужно лишь в том случае, если это комфортно для Вас и не затрудняет последующее выполнение упражнений на тренировках.
  • Во-вторых, не следует злоупотреблять различными вкусными или «полезными» для спортсменов напитками. Самым полезным и универсальным напитком является чистая вода. Для разнообразия можете готовить полезные или энергетические напитки, но не следует их покупать в готовом виде.
  • В-третьих, спортсменам, которые занимаются силовыми видами спорта, а также те, кто развивает выносливость могут употреблять во время тренировок энергетические питательные напитки, но желательно чтобы они были собственного производства.
  • И в-четвертых, если Вы все-таки решили пить во время тренировок, то не следует выпивать сразу весь запас жидкости. Приучите себя пить маленькими порциями, но как можно чаще. Тогда Вы не будете испытывать дискомфорт во время тренировок и избежите обезвоживания организма.
Прочитано 2983 раз

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: