Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Суббота, 06 Июнь 2015 22:40

5 дополнительных бонусов для тех, кто занимается фитнесом

Оцените материал
(2 голосов)

Вы, наверное, знаете, что тренировки помогают вам развивать свое тело, укреплять связки, наращивать мышечную массу, сокращать жир. Но у занятий с отягощениями, есть еще ряд преимуществ.
Топ-5 бонусов к занятиям с отягощениями.




1. Вы будете реже болеть.
Исследования доказали, что человек, регулярно занимающийся фитнесом имеет более сильную иммунную систему по сравнению с теми кто ведет пассивно диванный образ жизни. Были проведены исследования, в которых взяли две группы девушек студенческого возраста. Одной группе предоставили 8 недельный отпуск отдыха, а со второй группой занимались инструктора фитнесом также в течении 8 недель, в неделю было по 3 тренировочных дня продолжительностью не более полутора часов. По завершению эксперимента, у обоих групп был взят анализ на иммунную систему и на NK-клетки, как раз они защищают наш организм от болезней. Так вот, у второй группы иммунитет был более активен и NK-клетки были подвижнее, чем у первой.
Это дает нам научное подтверждение, что люди, которые регулярно занимаются фитнесом (без перетренированности) подвержены болезням гораздо меньше.

 




2. Ваши суставы вам прослужат гораздо дольше.
Распространенный миф, что люди, которые занимаются фитнесом, имеют большие проблемы с суставами, мучаются артритом и другими суставными заболеваниями. Но правда совершенно в обратном. По данным Фонда артрита, как раз сидячий образ жизни являются ведущей причиной остеоартрита. На самом деле работа с весами является большой профилактикой нашим суставам, так как, если ваши мышцы хорошо развиты и сильны они в свою очередь поддерживают ваши суставы.

 




3. Нормализует артериальное давление.
Широко известный факт, что умеренная кардио нагрузка способствует стабильному кровеносному давлению. Но проведенные исследования подтвердили, что час силовой тренировки в неделю также помогает привести кровеносное давление в норму и снизить риск инсульта на 25%.

4. Вы снизите риск заболевания раком молочной железы.
Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут снизить риск рака молочной железы на целых 20 до 40 процентов. Повышение мышечной силы и сопутствующее снижение жира в организме может снизить уровень эстрогена, который может помочь снизить риск развития рака молочной железы. Исследование также показывает, что два раза в неделю прогрессивной тяжелой атлетике является безопасным для женщин с лимфедема (общий побочный эффект лечения рака молочной железы).

 



5. Сокращается риск заболеваний диабетом.
Существует доказательство того, что накопление излишнего висцерального жира может привести к диабету второго типа, который в настоящее время приблизился к эпидемии в США. Висцеральный жир, пожалуй, самый опасный из жировых отложений, так как он не бросается в глаза, а собирается вокруг внутренних органов. Как правило, с такой формой жировых отложений вам поможет справиться сбалансированная диета. А как мы все с вами знаем, правильное, сбалансированное питание в тренировочном процессе нам просто необходимо. Старайтесь питаться не менее 6 раз в день мелкими порциями по 250-300 граммов. Составляйте свою диету так, чтобы у вас приходилось не более 1,5 грамма белка на 1 кг собственного веса, 2-3 грамм углеводов и 0,6 граммов насыщенных жиров.

Прочитано 862 раз

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: