Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Пятница, 30 Август 2013 12:39

Как снять стресс и нервное напряжение

Оцените материал
(1 Голосовать)

К сожалению, те или иные стрессовые ситуации стали обыденным явлением нашей жизни. Часто мы испытываем стресс на работе, при общении с друзьями и близкими, на улице, в общественном транспорте. Безусловно, регулярные стрессовые ситуации негативно сказываются на состоянии здоровья, в частности провоцируют различные заболевания и некоторые психологические проблемы. Именно поэтому каждому человеку необходимо владеть арсеналом способов, позволяющих снять стресс без ущерба для здоровья. Сегодня существует огромное количество рекомендаций, рассказывающих, как снять стресс в домашних условиях. Постараемся выбрать из них наиболее действенные и легко применимые.

В наши дни, когда все уже посчитано и оформлено в числовом выражении, состояние хронического стресса приписывают 70% жителей России. Считается, что основной причиной заболеваний «от которых не умирают» является именно стресс, что существенно ухудшает качество жизни современного человека. Вполне понятен интерес жителей городов и сел к проблеме снятия стресса. По все той же статистике, люди выбирают самые «приятные» формы снятия стресса, среди которых лидируют спиртные напитки, просмотр телепередач и кинофильмов, прослушивание любимой музыки. В результате попыток бороться со стрессом вышеперечисленными способами, около 80% россиян получают в награду печально известный «синдром хронической усталости». И дополнительно к стрессу познают на собственном опыте такие малопривлекательные нарушения здоровья и эмоционального состояния, как бессонница, снижение сексуальной активности, головные боли, астению по утрам и т.д. Неужели стресс непобедим и снять его эффективно невозможно? Мы отвечаем на этот вопрос отрицательно и приводим вам примеры методик, которые прекрасно работают для снятия нервного напряжения. Уточним, что борьба со стрессом потребует ответственного подхода с вашей стороны, но оно того стоит!

Как бороться со стрессом эффективно

Как победить стресс

 Многим известно, что в момент острых эмоциональных переживаний, человек рефлекторно стремится выплеснуть негативную энергию с помощью движений. Кого-то успокаивает быстрая ходьба по комнате, а кто-то предпочитает нанести серию ударов по подушке. Однако, в ситуации хронического стресса стремление к проявлению двигательной активности наблюдается реже. По мнению психологов, пренебрежение данным способом снятия стресса является совершенно напрасным. Максимальное использование движения как ресурса во время стресса поможет Вам не только почувствовать облегчение, но и укрепить собственное здоровье. Хорошо помогают длительные пешие прогулки на свежем воздухе, занятия различными видами спорта, подвижные игры с детьми и животными. 

В ходе рассмотрения методов, направленных на то, как снять стресс, целесообразно упомянуть о важности правильного питания. В данном случае речь идет не столько о соблюдении каких-либо диет, а сколько о значимости регулярного приема пищи. Вынужденные длительные перерывы между приемами пищи, как правило, усиливают нервное истощение и обостряют эмоциональные переживания в момент стресса. Вместе с тем крайне важно следить за тем, чтобы желание перекусить при малейшем волнении не обретало характер зависимости. В избежание этого целесообразно определить адекватный режим питания и стараться придерживаться его при любых обстоятельствах. 

- Уменьшить глубину переживаний при стрессе нередко помогают различные виды ручной работы – вязание, вышивание, резьба по дереву. Также уменьшению эмоционального напряжения способствует спокойная музыка, чтение интересных книг, общение с друзьями. Если случилось так, что Вас в настоящий момент времени некому выслушать, попробуйте изложить свои переживания на листе бумаги. Данный прием в ряде случаев оказывается весьма эффективным, и кроме того, его регулярное использование помогает обрести уверенность при межличностном общении в конфликтной ситуации. 

Куда убегают от стресса современные люди?

Вернемся к статистике, и посмотрим на тот перечень средств снятия стресса, которыми, по мнению ВЦИОМ, пользуются наши сограждане в начале 21 века:

  • Телевизор, как способ расслабиться и забыть о нервном напряжении, предпочитают 46%. Впечатляет власть ТВ над умами и душами!
  • Музыка помогает справиться со стрессом 43% мужчин и женщин
  • Алкоголь замыкает тройку лидеров и служит спасением от стресса у 19% опрошенных исследователями общественного мнения
  • Еда — привычка заедать проблемы спасает от нервного напряжения 16% россиян
  • Медикаменты — их использует 15% опрошенных. Интересно, каков процент самолечения в этой цифре?
  • Спорт как спасение от стресса признают, увы, всего лишь 12% современных людей
  • Секс — 9% страдающих от стресса уверены, что ничто так не спасает от нервного расстройства, как интимная близость
  • Йогу и медитацию, как отличный способ побороть стресс, испробовали 2% от всех, кто отвечал на вопросы

Если Вы читаете эту статью в состоянии хронического или острого стресса, то вопрос «Что же делать мне?» вполне закономерен и понятен. Для начала попробуйте воспользоваться теми рецептами борьбы со стрессом, которые не нанесут дополнительного ущерба Вашему здоровью. Возможно, Ваш стресс не так страшен, как Вы его себе нарисовали в усталом и напряженном воображении.

Если Вы чувствуете, что при использовании этих и других методов самостоятельной борьбы со стрессом, Ваше состояние не улучшается, не медлите с обращением к психотерапевту. Возможно, специалист поможет Вам понять, как снять стресс именно в Вашей ситуации, с учетом Ваших индивидуальных особенностей и жизненных обстоятельств. Берегите свое здоровье и старайтесь не вешать нос при малейших разочарованиях. Помните, что оптимизм и уверенность в своих силах позволили многим найти решение сложных, казалось бы, безвыходных ситуаций. 

 

Прочитано 1614 раз

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: