Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Вторник, 03 Сентябрь 2013 13:23

Аквааэробика для беременных!

Оцените материал
(1 Голосовать)

Общеизвестен тот факт, что нехватка движения напрямую влияет на общее самочувствие и настроение будущей мамы. В этой ситуации на помощь приходят активное занятие плаванием и аквааэробикой. Аквааэробика – это прекрасная альтернатива обычному фитнесу, который, в большей своей части, беременным женщинам противопоказан. Не многие понимают, что с помощью водных процедур можно достичь поистине грандиозных результатов. 

 

Убираем лишний вес

Доктора часто рекомендуют будущим мамам активно заниматься аквааэробикой по нескольким причинам. Первая из них достаточно банальна – вода обладает способностью уменьшать вес тела, тем самым «разгружая» лишние килограммы, которые набирает женщина в период беременности. В такой среде её хрупкие суставы и связки будут прекрасно защищены от излишних нагрузок.

Во-вторых, во время беременности в организме женщины происходит серьезная перестройка гормонального типа. Подобные изменения могут повлечь за собой возникновение определенных страхов и повышенного нервного напряжения. Такое состояние не дает маме расслабиться, в результате чего мышцы тела находятся в регулярном тонусе. Водные процедуры обладают повышенным релаксирующим эффектом и позволяют эффективно бороться с такими проблемами. Занятия в бассейне помогают беременной женщине чувствовать себя бодрой и отдохнувшей. 

Готовимся к родам

Во время занятия аквааэробикой происходит активное насыщение организма кислородом. Сердце беременной женщины начинает качать кровь активнее, благодаря чему питательные вещества начинают усваиваться быстрее, а мышцы становятся более упругими. Более того, при занятии аквааэробикой, будущая мама выполняет специальный комплекс упражнений на задержку дыхания. Подобная дыхательная гимнастика является прекрасной тренировкой перед самими родами. Врачи единогласно утверждают, что те женщины, которые занимались аквааэробикой во время беременности, переносят роды гораздо легче других. 

Аквааэробика для беременных – это также отличный способ сохранить красивую фигуру и сжечь лишние калории. Во время плавания кожа будущей мамы становится эластичнее, снижается нагрузка на позвоночник, а ведь именно он испытывает самые большие нагрузки в этот период. 

Когда можно заниматься аквааэробикой?

Все инструктора по аквааэробики единодушны в том мнении, что физические упражнения в воде можно проводить на абсолютно любом сроке беременности. Но их количество и темпы выполнения строго зависят от самочувствия будущей мамы и её медицинских показателей. Особенно это касается последнего и в меньшей степени - первого триместра беременности.

Заниматься с повышенной активностью беременным женщинам рекомендуется в период более спокойного, второго триместра.

В период третьего триместра врачи советуют делать акцент на дыхательных упражнениях и спокойном плавании. 

 

Прочитано 2364 раз

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: