Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Вторник, 20 Май 2014 14:04

Упражнения для увеличения бюста

Оцените материал
(5 голосов)

Многие девушки и женщины, стремящиеся к совершенству, мечтают увеличить свою грудь. Мужское население по этому вопросу расходится во мнениях: некоторые заверяют женщин в том, что размер дамской груди для них значения не имеет, другие прямо заявляют, что в женщине больше всего привлекает не что-либо другое, а именно их большая грудь, третьи демонстрируют показное равнодушие.

При этом подавляющее большинство как «женатиков», так и холостяков не прочь с восхищением посмотреть на обладательницу пышного бюста. Так что стремление прекрасного пола иметь красивую крепкую грудь вполне объяснимо и оправданно.

Увеличить размер бюста можно несколькими способами. Сходить к хирургу, например. Или хорошо кушать, поправляться – тогда грудь увеличится за счёт жировой прослойки. Но мы советуем вам основной и наиболее здоровый и безопасный способ увеличения груди – с помощью физических упражнений. Основной комплекс таких упражнений мы и рассмотрим в этой статье.

Как увеличить бюст без операции?

Силовая нагрузка не оказывает большого влияния на объем самой молочной железы (вопреки расхожему мнению, её нельзя увеличить иначе, чем хирургическим путём, но мы ведь уже договорились, что этот путь не наш), но специальные тренировки способны значительно увеличить размер грудной мышцы, а, следовательно, женщины со слабо развитой железой способны компенсировать этот недостаток. Кроме того, упражнения с данной группой мышц способствуют интенсивному кровоснабжению, что также положительно влияет на увеличение груди. Заниматься следует через полтора часа после обеда, днём. Не перебарщивайте с интенсивностью упражнений, не забывайте о том, что вы женщины. Но при этом сразу или через день после занятий мышцы груди должны слегка болеть. Это свидетельствует о достаточности мышечной нагрузки – молочнокислую реакцию ещё никто не отменял.

Упражнения для увеличения груди

  • Лежим на скамье и делаем жим штанги широким хватом.
  • В лежачем положении разводим руки с гантелями весом около полкилограмма-килограмма в стороны, локти при этом чуть согнуты.
  • Лежим на наклонной скамье и руками выполняем жим гантелей.
  • Стоим в дверном проеме и упираем руки в косяк. Нажимаем вперед, как бы стараясь отодвинуть стену, в течении минуты. После этого сделайте небольшой наклон для увеличения давление на грудь, и нажимаем еще около минуты. Давить нужно сильно для получения эффективной нагрузки.
  • Лежим на наклонной скамье, при этом разводим руки с гантелями в стороны. Упражнение 3 и 4 хорошо влияет форму верхней части груди и упругость мышц.
  • Лежим на скамье, заводим руки с гантелями за голову. Это упражнение особенно эффективно после нескольких приседаний – в этом случае оно улучшает осанку, развивает грудную клетку, увеличивает размер бюста.
  • С гантелями в руках делайте движения, как будто катаетесь на лыжах и отталкиваетесь одновременно двумя палками. Спину держать прямо. Упражнение надо делать достаточно медленно, тогда эффект будет сильнее. Затем столь же медленно, без рывка поднимаете от бедра вытянутые руки с гантелями до уровня груди, делаете фиксацию секунды на 2-3, после чего медленно опускаете.
  • Отжимание от опор разной высоты и от пола, при этом туловище находится под углом к горизонтальной поверхности; при этом в один день можно отжиматься от пола, в другой от какой-либо тренажёрной конструкции, затем – от сиденья стула. Это упражнение способствует хорошему укреплению грудных мышц, формируя у женщины привлекательный рисунок груди.
  • Стоим, при этом в правой руке держим на уровне груди конец резинового шланга, закреплённого справа, двигаем правую руку вперед, затем возвращаемся в начальное положение, то же движение делаем левой рукой.

В упражнениях желательно менять количество повторений. Жим штанги повторяем 10 раз, разведение руками гантелей - 14 раз, упражнение с резиновым шлангом - 12 раз. В первое время каждое упражнение следует выполнять в 1 подход, а затем количество подходов можно увеличить до 4, в каждом подходе по 10-18 повторений. Перерыв между подходами ориентировочно должен длиться 1 минуту, при жиме лежа – 2-3 минуты.

Где-то через 3-4 месяца постоянных занятий форма груди существенно улучшится, и, надеемся, вы останетесь удовлетворены результатом. Кроме этого, можем порекомендовать древний восточный метод. Ежедневно надо ходить около 20 минут с небольшим, но обладающим реальным весом предметом – например, с книгой которую там относительно легко удержать. После нескольких дней грудь подтягивается и приобретает красивую округлую форму.

6 советов для красивой груди

В заключении – несколько полезных советов, следование которым позволит сохранить и усилить эффект от физических упражнений.

    1. Правильно подбирайте бюстгалтер. В противном случае он будет будет либо затруднять кровообращение (если тесный), либо будет плохо поддерживать грудь, что приведёт к растяжкам и обвисанию (если слишком свободный);
    2. Не увлекайтесь загаром с открытой грудью – ультрафиолетовые лучи визуально старят её, а кроме того, могут привести к онкологическим болезням;
    3. Не допускайте резких перепадов веса – это приводит к потере с таким трудом достигнутой формы груди.
    4. Во время кормления ребёнка особо тщательно ухаживайте за грудью (носите специальное бельё, смазывайте восстанавливающим и питательным кремом)
    5. Периодически принимайте прохладный душ с умеренным напором струи. Это стимулирует кровообращение, придаёт тонус мышцам и коже.
    6. Делайте несильный массаж в районе бюста, равномерно без излишних надавливаний. Можете делать его сами, можете обратиться к специалисту, а можете попросить своего мужчину. Почему-то кажется, что он вам не откажет. Можно, делая массаж, втирать при этом крем с тонизирующими экстрактами (плюща, алоэ, арники). При этом будет обеспечен двойной эффект.

Успехов вам в достижении цели, дорогие дамы!

Прочитано 3773 раз

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: