Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Воскресенье, 13 Октябрь 2013 23:14

Философия тренинга от победительница «Арнольд Классик 2013» в номинации фитнес-бикини Анны Стародубцевой.

Оцените материал
(3 голосов)

Если хотя бы пять дней в неделю вам тяжело садиться и наклониться из-за ноющей боли в ногах, значит вы знаете, что вы делаете в спортзале.

 


Процесс наращиваний мышечной массы очень болезнен как во время тренировок, так и после.
Не важно каким весом вы приседаете, главное как вы это делаете и что при этом чувствуете.
Я могу навскидку назвать 10 разных позиций приседаний на машине Смита, вес всегда от 50 до 100 паундов, не больше. Но я точно знаю какие мышцы я прорабатываю и как я это делаю.
Бодибилдинг- это наука, это не бездумная серия приседаний и наклонов, это искусство построения своего тела.
Самое главное чувствовать именно те мышцы, которые вы прорабатываете во время тренировки.
Если вы делаете 3 подхода по 12 повторений, 3-4 упражнения за тренировку - вы никогда не нарастите ту самую желанную Попу.
Суперсеты, триплсеты, дропсеты, бернсеты, спринты, прыжки - вот что необходимо включать в тренировки.
Мой подход прост- 15-20 повторений, 4-5 подходов, обычно в суперсет я комбинирую 3-4 упражнения. В завершение я делаю дроп сет и как правило последние повторения даже не считаю, делаю пока сил не остается совсем.
После тренировки ног тяжело выходить из зала. Примерно так тренируется профессиональные спортсмены.
Вы уверенны, что хотите попробовать свои силы на сцене? Подумайте хорошо и если все еще хотите, тогда вперед, навстречу мечте, только имейте ввиду, работать придется на износ, как говорит мой тренер "Пока не стошнит" (в самом прямом смысле этого слова)
На фотографиях наша жизнь выглядит гламурной и красивой, и иногда она такой и является. Однако в повседневной жизни- это строгий режим, преодолевание физической боли каждый день, самоконтроль и дисциплина.
Если вы отдаете все свои силы как физические так и моральные, я вам обещаю, вы добьетесь желаемых результатов.

Прочитано 4563 раз
  • Комментировать Katerina.Sweet Вторник, 15 Октябрь 2013 21:42 написал Katerina.Sweet

    Найдите ее фото трансформации, вас это удивит. Молодец

  • Комментировать AMIR Вторник, 15 Октябрь 2013 00:38 написал AMIR

    Нече так чика))))

  • Комментировать Михаил. Воскресенье, 13 Октябрь 2013 23:36 написал Михаил.

    Шикарная.

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: