Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Понедельник, 21 Апрель 2014 02:28

Что делать, чтобы похудели ноги

Оцените материал
(5 голосов)

Известно о том, что женские ноги являются очень мощным оружием, завоевывающим и покоряющим мужские сердца. Каблуки в сочетание с короткой юбкой, которая открывает взгляду мужчин стройные и привлекательные ножки, позволят девушкам и женщинам чувствовать себя королевой. Именно поэтому следует постоянно следить за данной частью своей фигуры и держать ее на высочайшем уровне. Однако, если Вы пока не можете похвастаться идеальным состоянием ножек, не отчаивайтесь! И приступайте к активному усовершенствованию себя самой, следуя советам профессионалов.

Основа для похудения в ногах – правильное питание

Далеко не всем природа дарит идеальные ноги, и если их форму или длину может исправить только хирург, то толщина наг — в наших руках. Самой популярной причиной неудовлетворенности женщин своими ногами является именно их избыточная толщина, а с этой проблемой можно справиться самостоятельно.

Полные ноги могут быть как следствием избыточного веса всего тела, так и особенностью телосложения. Например, у женщин с типом фигуры «Груша», ножки могут быть полноваты при отсутствии лишнего жира в других частях тела. В любом случае, если толщина ваших ног вас смущает, переход на правильный режим питания поможет убрать излишек жировых отложений с проблемной зоны.

Для того чтобы похудеть в ногах, нужно изначально взять под контроль собственное питание. Ни для кого не секрет о том, что отложения жира и излишний вес – это результат отсутствия режима питания. Многим людям бывает очень тяжело самостоятельно построить свою систему питания, поэтому порой бывает необходимо обратиться за помощью к диетологам. Как бы то ни было, но сладкие и мучные изделия жирная и жареная пища, газированные напитки и алкоголь – это запрещенные продукты, которые нарушают сбалансированное питания. При наличии особой любви к подобному продуктам и чрезмерном употреблении мучного, Вы можете навсегда отказаться от мечты иметь идеальное здоровье и красивые ножки.

Здоровый рацион и режим питания подразумевают отказ от полуфабрикатов, и самостоятельное приготовление натуральной пищи. Хотите иметь красивые ноги? Незамедлительно переходите на здоровую пищу: в интернете можно найти множество рецептов диетических блюд, приготовленных на пару, в духовке или в отварном виде.

Для поддержания стройной фигуры и красоты ножек пейте больше чистой воды. Правильнее всего принимать воду через час после приема пищи и за полчаса после него. Диетологи не советуют пить во время приема пищи.

Комплекс упражнения для похудения ног

Чтобы стать обладательницей красивых и стройных ножек, недостаточно просто стать поклонницей и ценительницей здорового режима питания,  так как его следует сочетать с целым комплексом упражнения для ног. Только подобное сочетание диеты и физической нагрузки позволит добиться желаемого результата - стройных и красивых ног.

Перед началом упражнений сделайте небольшую разминку на пять минут, которая позволит подготовить мышцы к физическим нагрузкам. Достаточно будет немного побегать на месте, сделать пару десятков приседаний или же потанцевать под любимую музыку.
Вот комплекс упражнения, предназначенный для похудения в ногах:
1. Исходное положение - стоя, ноги стоят вместе, а спина выпрямлена. Нужно напрячь ягодицы, втянуть живот и вытянуть руки перед собой.  Нужно выполнить десять приседаний сначала на одной ноге, а затем на другой.
2. Исходное положение – стоя на коленях, руки перед собой, а спина выпрямлена. Из этого положения следует сначала садиться на одну ягодицу, а затем на другую. Повторять упражнение следует 20 раз.
3. Исходное положение – сидя на полу, руки должны быть, отведены назад, локтями следует упереться в пол. Нужно медленно поднимать обе ноги примерно на 45 градусов относительно пола, а затем по одной ноге. Повторять данное упражнение следует не меньше 15 раз для каждой ноги.
4. Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки лежат вдоль туловища. Нужно медленно поднимать ноги, до положения перпендикулярно полу, разводить их в стороны, а затем снова сводить. Повторять не менее 30 раз.
5. Исходное положение подобно предыдущему, но нужно выполнять махи поочередно каждой ногой, стараясь максимально близко поднести ее к лицу. Выполнять подобное упражнение не менее 20 раз. После нужно обхватить поочередно сначала правую, а затем левую ноги и тянут к себе.
6. Исходное положение – сидя на полу, спина выпрямлена, ноги вместе. Нужно выполнять наклоны вперед 10 раз, а затем широко развести ноги в стороны и сделать также 10 наклонов.
7. Исходное положение – лежа на боку ноги вытянуты вперед. Нужно выполнять махи ногами, стараясь максимально выше поднять ее. После нужно перевернуться на другой бок и повторить то же самое. Выполнять следует не менее 20 махов на каждом боку.

5 советов для красивых ног

Для того чтобы сохранить красоту и стройность своих прекрасных ножек или вернуть им ее, полезными будут также следующие советы:

  1. Еще не поднявшись с постели каждое утро нужно выполнять следующее простое упражнение. К стене прижимаете поднятые вверх ноги под углом 90 градусов и держитесь в таком положение в течение нескольких минут. После этого нужно обязательно немного потрясти ногами, чтобы сбросить напряжение и восстановить кровообращение. Подобное упражнение спасет о появления ненавистного целлюлита, а также опасного для здоровья любой женщины варикозного расширения вен. Можно его также выполнять и после тяжелого рабочего дня.
  2. Для насыщения тела кислородом и сохранения красоты ног полезным будет прогулка на свежем воздухе минимум по 20 минут в день.
  3. Полезным для женских ног будут и расслабляющие ванны, особенно с травами, а также приятный массаж, который можно сделать самостоятельно.
  4. Не менее полезным для красоты ног, бедер и ягодиц окажется упражнение, которое можно выполнять по нескольку раз в день в положении сидя. Достаточно лишь периодически сжимать и расслаблять ягодицы, для того чтобы стимулировать кровообращение.
  5. Даже простое принятие душа может стать процедурой, направленной на поддержание ваших ножек в прекрасной форме. Это контрастный душ для ног и ягодиц: чередуя теплую и прохладную воду, массируйте струей воды проблемные части тела.

Таким образом, сохранить красоту и стройность ног или вернуть ее себе вполне возможно при должном упорстве и терпении. Безусловно, придется пойти на некоторые жертвы, например, забыть о курение и жирной пище, но красота требует жертв. Значительно ускорит достижение результата – увеличение пеших прогулок, как можно в более быстром темпе. Не менее полезно подниматься по лестнице пешком, забыв о лифте.

Для того чтобы похудеть в ногах Вам придется кропотливо трудиться и, пожалуй, навсегда забыть про лень. Спустя некоторое время утомительные физические упражнения, не слишком вкусная здоровая пища и безрадостные полезные привычки позволят Вам стать объектом восхищения красивыми и стройными ногами, что, безусловно, заставит Вас полюбить все то, что помогло вам добиться такого результата.

Прочитано 6213 раз

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: