Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Среда, 09 Июль 2014 13:03

Идеальный объем талии и как его добиться!?

Оцените материал
(1 Голосовать)

Ни для кого не секрет, что тонкая и изящная талия – это один из основных символов красоты женщины. В старину, стремление стать обладательницей самой тонкой талии, доставляло всем дамам и еще юным девушкам большое количество мучений и неприятностей, которые порой приводили к серьезным проблемам со здоровьем. А все лишь из-за необходимости носить корсеты, которые были на тот момент в моде.

Если какая-то дама или девушка решались отказаться от корсет, то в обществе их считали не просто излишне экстравагантными, но и невоспитанными. Современным девушкам с этой стороны повезло, ведь корсеты сейчас не в моде, за исключением похода на костюмированный бал или светский раут с уклоном в 18 век.

К тому же, сегодня, гораздо больше способов сделать свою талию тонкой, а живот плоским без нанесения вреда собственному здоровью, в отличие от дам 18-го века.

Идеальный объем талии

Прежде чем начать активно действовать для достижения нужных параметров, следует определить для себя идеальный объем талии. Для каждой девушки и женщины идеальный объем – это разные величины. Молодые девушки с нормальным телосложением для определения идеального объема должны вычесть из собственного роста 1 метр или иначе 100 сантиметров. Полученная разница и будет оптимальным обхватом талии для Вашей фигуры.

Например, если Ваш рост составляет 1,7 метра, то нормальным объемом талии для Вас будет 70 сантиметров. Хотя это зависит также и от Вашего типа сложения тела. Женщины и девушки, которые имеют широкие кости должны понимать, что их талия будет немного шире. Именно поэтому ни в коем случае не стоит изнурять себя диетами и голодовками, чтобы добиться осиной талии, если Ваш тип сложения подразумевает совсем иные параметры.

Есть также и другой тест по определению окружности фигуры. Он подходит тем девушкам и женщинам, у которых объем груди и бедер примерно одинаковый. В таком случае, объем талии должен будет составлять около 70% от объема бедер. Только такие пропорции будут выглядеть органично и красиво, даже в тех случаях, когда Вы совсем не соответствуете стандартам современной красоты.

От чего зависит объем талии?

Многие девушки, которые мучают себя и свой организм ради достижения идеальных пропорций тела, безусловно, не раз задумывались о том, кто их придумал. И это вполне логично, ведь по закону природы не возможно назвать гармоничными стандартными в моде пропорции 90 на 60 на 90.

Все дело в том, что на размер талии влияет большое количество факторов, к которым относится и количество в организме женщин и девушек определенного вида половых гормонов. То есть, чем больше содержится эстрогенов (женских половых гормонов), тем более стройной и тонкой будет талия.

Окружность талии также напрямую зависит от количества в организме девушек и женщин жировых отложений, объема мышц живота и спины. Именно поэтому тем, кто стремится сделать свою фигуру уже, следует знать о том, что для начала следует избавиться от жировых отложений на брюшной стенке, а затем приступать к укреплению мышц живота и спины. Отлично для этого подходят занятия аэробикой и фитнессом, ведь при этом сжигаются все лишние калории.

Не следует в этот период начинать качать пресс. Все дело в том, что брюшные мышцы очень быстро растут при увеличение степени нагрузки. Соответственно, при этом увеличится и объем талии, что совсем не желательно. Пресс нужно будет начать качать только после того, как весь лишний жир уйдет с живота.
Идеально будет, если мышцы пресса будут работать одновременно с мышцами спины. Таким образом Вы сможете добиться большего результата в более короткий срок. При этом не следует торопиться, а выполнять весь комплекс упражнений сосредоточенно и спокойно, соблюдая регулярность тренировок. Желательно в течение первого месяца заниматься каждый день, чтобы тренировки и сам факт их вошел в привычку. По истечению месяца можно будет проводить занятия через день.
Любые занятия начинайте с разминки, благодаря которой увеличится не только подвижность суставов, но и мышцы разогреются, за счет чего тренировка будет иметь больший результата. Для разминки отлично подойдет ходьба на одном месте, легкий бег, а также танцевальные движения под любую энергичную и веселую музыку. В конце разминки рекомендуется выполнить наклоны туловища в разные стороны, чтобы почувствовать, как мышцы растягиваются в разные стороны. Также не забудьте выполнить пару кругов руками, набирая полную амплитуду, как вперед, так и назад. Не следует забывать о мышцах шеи и подбородка.

Упражнения для моделирования тонкой талии
Сегодня, современная девушка имеет большое количество возможностей для моделирования собственной фигуры. К числу таких возможностей относится и большое количество комплексов упражнений для моделирования тонкой талии. Самые эффективные упражнения будут приведены ниже.

  • Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты, стопы прижаты к полу. Следует выполнять наклоны согнутых коленей сначала в одну сторону, а затем в другую так, чтобы коснуться пола. Спина при этом не должна отрываться от пола.
  • Лежа на спине поднимите руки за голову вверх. Следует поворачивать туловище, катаясь по полу на 1 метр в одну, а затем в другую сторону. 
  • Руки завести за голову лежа на спине, прямые ноги поднять вверх. Ноги нужно будет плавно опускать то в одну, то в другую сторону, касаясь пола. 
  • Лежа на спине согнуть колени и положить руки ладонями вниз вдоль тела. Живот следует втянуть в себя. Приподнимайте на несколько сантиметров бедра, стараясь чтобы копчик оторвался от пола. При этом пресс должен быть напряжен. Нужно продержаться в этому положении от 15 до 20 секунд, а затем медленно опуститься. Весь цикл упражнения следует выполнять плавно, чтобы основная нагрузка приходилась на мышцы пресса.Существует большое количество упражнений, большинство из которых доказали свою эффективность. Но основной фактор успеха заключен в их регулярном выполнение. Также, упражнения следует выполнять не раньше получаса до еды и 2-4 часов после.

Дополнительная информация

Прочитано 4826 раз

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: