Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Пятница, 30 Август 2013 12:00

Качаем грудные мышцы правильно

Оцените материал
(5 голосов)

Накаченная грудь и подтянутый плечевой пояс – традиционная мечта любого мужчины, стремящегося одерживать победу во всех сферах своей жизни. В связи с этим многих представителей сильного пола интересует вопрос, как накачать грудь быстро и не прилагая чрезмерных усилий. Следует отметить, что мускулатура грудной клетки достаточно массивна, поэтому для ее тренировки целесообразны умеренные силовые нагрузки. В принципе, в целях тренировки мышц груди уместно использование любых отягощений. При этом не стоит гнаться за большим количеством подходов, в этом случае Вы только устанете, так и не достигнув желаемого результата. Каждый подход необходимо повторять не более 5 раз, сосредоточившись при этом на качестве. Кроме того, не следует торопиться – стремительное выполнение упражнений не позволит включить в работу необходимые мышцы. И, конечно же, одно из самых главных требований всех тренировок – это постоянство. Имея в распоряжении множество способов как накачать грудь, но занимаясь при этом от случая к случаю, Вы едва ли сможете похвастаться плодами Ваших усилий.

 

Для тренировки мышц груди Вашим незаменимым спутником станет гимнастическая скамья. Лежа на ней, Вы сможете качественно выполнять любые упражнения с гантелями и штангой. Упражнения со штангой позволяют включить в работу верхние отделы грудной клетки, а использование гантелей является одним из наиболее эффективных способов разогрева и подготовки мышц к предстоящим нагрузкам. Возможно, на первых этапах тренировок Вам понадобится партнер, который будет в случае необходимости фиксировать штангу и контролировать качество выполнения упражнений. Роль такого помощника может выполнять любой человек, которому Вы доверяете, однако желательно, чтобы он был хоть сколько-нибудь компетентен в вопросах тренировок. Идеальный вариант – инструктор тренажерного зала.

В целях тренировки мышц груди полезно использовать отжимания от пола. Для того, чтобы они были как можно более эффективными, рекомендуется выполнять 3-4 подхода примерно по 20 раз. Регулярные отжимания способствуют закреплению результата, достигнутого посредством выполнения других упражнений. Не менее эффективны в данном случае и подтягивания. Они, в свою очередь, обеспечивают одновременную включенность в работу всех групп тренируемых мышц, вне зависимости от места их прикрепления.

Ставя перед собой задачу как можно скорее накачать мышцы груди, не забывайте о рекомендуемых этапах выполнения упражнений. Никогда не следует начинать с самых тяжелых техник, дайте своему организму время адаптироваться к новому режиму функционирования. Ни в коем случае не обесценивайте важность правильного питания. Если Ваш организм окажется лишенным необходимого количества витаминов и микроэлементов, он начнет работать на износ, в результате чего Вы окажетесь на грани истощения.

В поиске советов, как накачать грудь, не поддавайтесь опрометчивым рекламным лозунгам. Как бы оперативно Вы не желали добиться нужного эффекта, старайтесь анализировать полученную информацию с позиции здравого смысла. К примеру, накачать грудные мышцы за неделю не только невозможно, но и небезопасно для физического и психологического самочувствия. Ставя перед собой достижимые цели и реальные сроки, Вы непременно почувствуете результат, устойчивость которого Вас приятно удивит.

Прочитано 6881 раз

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: