Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Вторник, 24 Сентябрь 2013 15:25

Как быстро убрать жир с боков!?

Оцените материал
(22 голосов)

Жир на боках способен испортить всё впечатление от фигуры.  «Ушки» на талии невозможно скрыть практически никакой одеждой: они некрасиво торчат из джинсов и «размывают» силуэт, когда вы надеваете платье. 

 

Как же быстро убрать жир с боков? Мы предлагаем комплекс упражнений и полезных советов. 

Массаж

Запишитесь на профессиональный массаж, способствующий похудению, или делайте дома самомассаж. Энергично разминайте руками область боков и живота, делайте руками такие движения, как будто вы месите тесто. Разотрите области боков, похлопайте по ним, одним словом – добейтесь усиления кровообращения. 

Массаж поможет запустить процесс регенерации и расщепления жиров. Каждое утро после душа и каждый вечер перед сном делайте себе такой массаж.   

Контрастный душ

Утром и вечером принимайте контрастный душ. Сделайте напор воды максимально сильным и водите душем по области живота и боков. Сначала проделайте так с горячей водой, затем с ледяной. В общей сложности контрастный душ должен длиться не менее 10 минут. 

Такой душ помогает «разбудить» в теле процессы сжигания жира. 

Хулахуп

Крутите обруч! Обязательно! Это самое лёгкое упражнение для боков. Когда вы крутите хулахуп, вы тем самым осуществляете массаж внутренних органов и буквально «разбиваете» жировые отложения на боках. За 30 минут кручения обруча, вы достигнете усиления кровообращения и почувствуете прилив тепла к области боков. Это означает, что запущен процесс расщепления подкожного жира. Крутите обруч по 30 минут каждый день, чтобы быстро убрать жир с боков. 

Диета

По утрам пейте воду. Это поможет запустить процессы пищеварения и своевременно очистить кишечник. Если вам покажется, что обычная вода – это слишком скучно, поэкспериментируйте. Добавьте в воду сок лимона или лайма, ложечку мёда, листик мяты или свежий сок клюквы. Пейте утром такой коктейль, а также пейте много чистой воды в течение дня. Вода помогает снабдить клетки необходимой жидкостью, чтобы они смогли регенерировать и расщеплять жировые отложения. 

Ешьте больше овощей, особенно зелёного цвета. Продуктами-лидерами, способными помочь вам быстро убрать жир с боков, являются пекинская капуста, белокочанная капуста, брокколи, шпинат, листовой салат, помидоры, огурцы, морковь. Делайте себе разные салаты каждый день. Станьте изобретательнее. Переведите почти весь свой рацион на овощи, и вы сможете быстро убрать жир с боков и живота,  сделав фигуру более подтянутой. 

 

Наклоны с утяжелением

Возьмите штангу и положите на плечи. Выберите вес индивидуально. Теперь делайте наклоны в стороны, удерживая штангу на плечах ровно. Повторите 30 раз или более. 

Тренировка косых мышц живота

Вы лежите на правом боку, при этом левая нога лежит поверх правой. Правую руку расположите как вам удобно, левую руку держите за головой. Теперь начните поднимать верхнюю часть туловища, одновременно поднимая левую ногу вверх. Повторите для каждой стороны по 30 раз. Так вы прорабатываете косые мышцы живота. Это поможет очень быстро убрать жир с боков.

Поднятие корпуса из положения на боку

Лягте на правый бок, согните ноги в коленях. Левую руку положите на затылок слева, правая рука – свободно. Оторвите верхнюю часть тела от пола и поднимайте так высоко, как только сможете. Чувствуйте, как работают косые мышцы живота. Повторите по 30 раз на каждую сторону. 

Скручивание в висе

Возьмитесь руками за турник. Поднимайте согнутые ноги, выполняя скручивания то вправо, то влево. Старайтесь поднять ноги так высоко, как только сможете. Ощущайте, как работают косые мышцы корпуса. Повторите по 30 раз. 

«Уголок»

Лягте на спину, поставьте ноги, согнутые в коленях на пол, руки поместите за голову. Напрягая пресс, начните поворачивать корпус вправо (или влево) и потянитесь вверх так, чтобы коснуться правым локтем левого колена (левым локтем - левого). Делайте упражнение медленно и внимательно. Ощущайте работы косых мышц живота. Повторите по 30 раз на каждую сторону. 

Эти упражнения и диета помогут вам быстро убрать жир с боков и уже через месяц регулярных тренировок увидеть, как очертания вашей талии становятся всё более чёткими. 

 

Дополнительная информация

Прочитано 41183 раз
  • Комментировать Ангелина Понедельник, 18 Август 2014 04:03 написал Ангелина

    Это не смешно,если ты этого пыталась добиться

  • Комментировать Диана Суббота, 26 Июль 2014 16:32 написал Диана

    Да, штука супер.

  • Комментировать Дмитрий Суббота, 26 Июль 2014 16:26 написал Дмитрий

    Л-Карнитин пробывал кто нибудь?

  • Комментировать Leo Четверг, 17 Апрель 2014 22:01 написал Leo

    Лучший ответ - Мелис !!) я щаа ..*****)

  • Комментировать medakadea Вторник, 25 Февраль 2014 14:01 написал medakadea

    где бы найти грамотный калькулятор идеального веса?

  • Комментировать melis Среда, 05 Февраль 2014 19:49 написал melis

    самый быстрый способ убрать жир с пузы,надо взять лапату по удобнее и копать яму размером 2х3 глубина 1.5 метра,в неделю таких ям 2 штуки.будет красивая фигура за 3 недели.а чтоб был толк устpоитесь на городское кладбище, плюс зарплата,только небухайте а то жир не уидет с пузы

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: