Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Пятница, 23 Июнь 2017 22:09

Как уменьшить свои размеры в нижней части тела (бедра, ягодицы)?

Оцените материал
(2 голосов)

Отвечает тренер фитнес-клуба «Манго» Вера Денникова

 


«Нужы аэробные нагрузки минимум 1 раз в неделю (минимум час) + функциональные тренировки минимум 1 раз в неделю (минимум час). Работать до легкой боли в мышцах. Когда кажется, что больше не можешь, делать еще 2-3 повтора на одну из прорабатываемых групп мышц.


Похудеть на какую-то часть тела невозможно, но если говорить о проработке определенных групп мышц – ягодицы, квадрицепсы, задняя поверхность бедра – отдых между подходами должен составлять от 15 до 30 секунд, не больше. Должны быть очень короткие перерывы. И в таком аэробном режиме надо отработать всю тренировку».

Дополнительная информация

Прочитано 84 раз

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: