Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Пятница, 06 Сентябрь 2013 14:59

Мотивация для тренировок!

Оцените материал
(2 голосов)

Всем известно, что регулярные занятия спортом и различными физическими упражнениями способствуют укреплению здоровья и поддержанию привлекательной внешности. Однако, в рутине повседневных дел, мы не всегда находим время для систематических тренировок, а то и вовсе откладываем занятия «на потом». Если подобная ситуация растягивается на месяцы и тем более на годы, человек неизбежно начинает испытывать чувство дискомфорта, теряет уверенность и самоуважение. Чтобы этого избежать, нужно своевременно выработать устойчивую мотивацию для тренировок, что достигается с помощью некоторых психологических приемов.

 

С точки зрения психологов, мотивация является основным двигателем личностного роста. Без соответствующей мотивации невозможно устроиться на достойную работу, создать крепкую семью, достичь тех или иных творческих успехов. То же самое можно сказать и о занятиях спором. Если человек не будет сильно хотеть как можно скорее добиться желаемого результата, то высока вероятность, что ничего не получится. Вместе с тем, на начальных этапах формирования мотивации важно не переусердствовать и придерживаться здравого смысла. К примеру, если Вы поставите перед собой задачу похудеть на 20 кг за три недели, то по всей вероятности, спустя неделю изнурительных тренировок, Вы поймете, что это нереально. В данном случае даже не так страшно бросить заниматься, страшнее всего разрушить самооценку и потерять уверенность в своих силах, что имеет риск отразиться на других видах выполняемой Вами деятельности. В свою очередь, для того, чтобы мотивация для тренировок была как можно более стойкой, целесообразно двигаться к цели небольшими этапами, не забывая поощрять себя за промежуточный результат.

Наряду с этим психологи склонны полагать, что развитию мотивации способствует визуализация результата. Проще говоря, если Вы мечтаете выглядеть красивой и стройной, Вам следует как можно чаще представлять себе тот внешний облик, которого Вы планируете достичь с помощью тренировок. Для большей наглядности можно даже нарисовать себя в том образе, который Вы так давно хотите обрести. Но здесь следует проявить максимальную осторожность и не забывать о правиле, которое мы рассматривали выше. Повторим, что стремление добиться желаемого эффекта, минуя здравый смысл, губительно скажется не только на мотивации для тренировок, но и на Вашем психологическом самочувствии.

Для укрепления мотивации полезно сделать тренировки более приятными и долгожданными. Например, если Вы любите слушать музыку, Вы можете совместить удовольствие от прослушивания любимых песен с занятиями, исключив при этом музыкальные паузы в другое время суток. Уверяем, что тогда Вы будете ждать тренировки с нетерпением и завершать занятия с чувством эмоционального подъема. Еще одним средством, укрепляющим мотивацию, являются тренировки в компании родственников и друзей. Вы можете посещать тренажерный зал вместе с близким человеком, подругой, сестрой и пр. Такие занятия подарят Вам не только великолепную физическую форму, но и теплые эмоции от совместного времяпровождения. Главное в этой ситуации – сохранять личностную автономность и не впадать в психологическую зависимость от успехов и неудач Вашего спутника.

Ну и наконец, стоит время от времени вспоминать, что тренировки – это не повинность, а такая же часть Вашей единственной и неповторимой жизни, как и другие дела. Проживайте все этапы жизни с наслаждением и не считайте и без того быстротечные минуты. У Вас обязательно все получится.

Прочитано 3856 раз

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: