Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Четверг, 02 Октябрь 2014 17:55

Секреты шести кубиков пресса от Зузки Лайт.

Оцените материал
(4 голосов)

Зузка Лайт имеет один из лучших прессов в интернете. Прокачай свой пресс с помощью ее системы жиросжигающих тренировок и отличных советов по питанию!

Всегда можно найти действенную диету или хорошее упражнение на просторах интернета. Но секрет твердого как скала пресса, какого добилась тренировками Зузка Лайт, заключается не в том, как много вы знаете о тренировках и диетах, а в том, что вы делаете и едите каждый день.

Разница меду людьми с шестью кубиками и «без» заключается в том, что первые, как Зузка Лайт, выбрали преданность долгосрочным и серьезным отношениям со спортзалом и диетой. Вы никогда не увидите свой пресс, если не отдадите себя на все 100% жиросжигающим тренировкам и наращиванию мускулов, в сотрудничестве с правильным питанием. Для результата вам нужны обе части уравнения.  

Я не могу заставить вас, обращается к адептам фитнеса Зузка Лайт. Это то - к чему вы должны прийти сами. Но я могу помочь вам советом. В этой статье я покажу вам: 1) короткие интенсивные тренировки для прокачки пресса, которые можно делать с минимальным количеством инвентаря 2) поделюсь одними из своих лучших примочек о диетах.  

Зузка Лайт

Как добиться тренировками пресса как у Зузки Лайт, часть первая

Все что вам нужно для этого упражнения это скакалка, тренировочный коврик и среднего веса гири. Если вы новенькая в этом деле девушка, то полагаю, вам следует начать с 5-ти килограммовых гирь. Если же вы уже матерая берите 12 кг. Начинающему среднего телосложения парню стоит начать с 15 кг. Ну а если вы уже почти что атлет используйте 20-ти килограммовые гири.

Эта тренировка от Зузки Лайт длится всего 15 минут, но она очень интенсивна. Зузка Лайт советует: получайте удовольствие и попробуйте выйти за пределы своей зоны комфорта!

Особенности тренировки пресса от Зузки

Сделайте как можно больше сетов из упражнений за 15 минут

1. Приседания с гирей (1подход – 20 повторений)

2. Скакалка с высоким подниманием колен (1 минута)

3. Прыжки с поднятием колен до груди (1 подход – 20 повторений)

4. Скручивания с блином (1 подход – 60 повторений)

5. Отжимания (1 подход – 3 повторения)

6. Скручивания с блином (1 подход – 5 повторений)

Зузка Лайт тренировки

Не останавливайтесь, когда 15 минут истечет. По завершению 15-ти минутной тренировки запишите, сколько сетов и повторений вы сделали. Во время следующей тренировки попытайтесь побить ваш рекорд,рекомендует Зузка Лайт.

Базовое питание для стального пресса

Зузка Лайт считает, что стоит начать с самого главного и большого изменения в вашем питании которое вы можете сделать: уберите из вашего рациона сахар и понизьте потребление углеводов. Сахар может вызывать зависимость, так что потребуется время, чтобы ваш организм не требовал его.

Зузка избегает сахара любыми способами. Это одна вещь, которая может разрушить все. Сахар не полезен для вашей кожи, настроения и пресса. Она не есть ни шоколада, ни мороженое. Если Зузка Лайт готовит для себя что-то, то не использует сахар, вместо которого берет агаву или натуральные заменители сахара. Заставьте свой организм избавиться от тяги к сахару.

Откажитесь от всех сладостей, которыми вас угощают, меда, кленового сиропа, овсяных хлопьев, йогурта, молочных продуктов с низким содержанием жира, хлеба, макаронных изделий и фруктов с высоким гликемическим индексом. Придерживайтесь в основном овощей, мяса, птицы, рыбы, яиц, полножирных молочных продуктов, орехов и семян, а так же фруктов с низким гликемическим индексом.

Зузка Лайт пресс

Еште больше хороших углеводов

Нет ничего плохого в том, чтобы скушать сладкий картофель или кусочек цельнозернового хлеба, но я всегда слежу за тем, чтобы эти лакомства были заслуженными. Я стараюсь есть эти высокоуглеводные продукты в течение двух часов до моей высокоинтенсивной тренировки. Это позволяет мне сохранить необходимый низкий процент жира в организме и удовлетворить свои пристрастия.

Хитрость Зузки Лайт заключается в том, чтобы разработать план, которому вы сможете следовать, который станет вашим образом жизни. Составьте свой план питания из продуктов, которые вы любите и которые помогут вам оставаться в форме. Будьте привержены такому образу жизни, и вы сможете постоянно сохранять низкий процент жира в теле!

Следите за тем, когда выйдет вторая часть статьи Зузка Лайт, где она расскажет вам больше о питании и тренировках!

Дополнительная информация

Прочитано 4151 раз

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: