Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Четверг, 22 Январь 2015 03:40

Три правила, которые изменят ваш тренинг в лучшую сторону навсегда.

Оцените материал
(2 голосов)

Не знаете, как изменить свой тренинг в лучшую сторону?! Обладатель титула по "Натуральному бодибилдингу" и фитнес модель Анатолий Мамишов расскажет вам об этом!

 

Будьте открыты к новому.
Перестроить свой разум и подобрать новый план тренировочного процесса не всегда так просто, как кажется. Не каждый может посмотреть на свой тренировочный процесс со стороны. Если вы чувствуете, что ваши разум и тело устали от тренировок, вам нужно освободиться от шаблонов и прописанных истин, методик классического тренинга и двигаться дальше. После того, как ваш ум становится свободным от идеологии прошлого, вы с легкостью выйдите на новый уровень к более высоким целям и победам.

Если есть сомнения, то меняйте.
Если вы чувствуете, что ваш тренер ведет вас не по тому пути, что вам нужно, то вам стоит обсудить с ним это и изменить план тренировок, если и это не помогает, и вы чувствуете, что эти тренировочные программы не работают на вас, то пришло время расстаться с этим тренером.
Я советую вам обратится за консультацией к новому квалифицированному специалисту. С ним вы можете обсудить все волнующие вас моменты, рассказать о ваших ощущениях во время тренировок и после, выяснить: попали ли вы, в зону перетренированности или находитесь рядом с ней. Если это ваш тренер, то вы сразу поймете это и будите прогрессировать с ним долгие годы. Так же я рекомендую регулярные сеансы йоги, они могут помочь вам в физической и психической релаксации.

Шаг назад для того, чтобы потом сделать шаг вперед.
Иногда можно смело сделать шаг назад, для того, чтобы потом сделать шаг вперед. Конечно, это не всегда просто сделать, так как вы не хотите терять концентрацию и настрой на тренировочный процесс, но поверьте, иногда это очень полезная штука, она даст вам возможность переосмыслить многие моменты и сделать правильные выводы. К тому же, за это время ваше тело получит дополнительное восстановление. В дни отдыха вы можете уделить больше времени своей семье, друзьям, домашним питомцам и наконец, доделать дела, на которые вечно не хватало времени. Такой небольшой перерыв в тренировках убережет вас от перетренированности и даст перезарядку вашему мышления.

Ниже я укажу вам на самые частые симптомы перетренированности.

- Ощущение тяжести в ногах в течение дня, даже в дни отдыха;

- Нарушение сна;

- Нарушения настроения: в том числе раздражительность, отсутствие внимания и концентрации;

-Чрезмерная болезненность;

- Плохой аппетит;

- Частые травмы.

Если вы чувствуете такие симптомы, то вам стоит задуматься о тех вещах, что я писал выше.

Автор: Персональный-тренер Анатолий Мамишов. 

Дополнительная информация

Прочитано 1216 раз

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: