Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Среда, 14 Август 2013 23:58

Анатомия силовых упражнений.

Оцените материал
(3 голосов)

Известно, что крепкие, накаченные мышцы производят эффектное впечатление на окружающих. Более того, тренированные мышцы обеспечивают свободу движений, фиксируют кости скелета в правильном положении, а также увеличивают степень сопротивляемости организма к внешним воздействиям.

 

 

Что же необходимо делать для того, чтобы мышцы стали крепкими и эластичными? Как правило, мышечная сила достигается посредством регулярных физических тренировок, в составе  которых весьма важную роль играют силовые упражнения. Тем, кто еще недостаточно хорошо ориентируется в основных механизмах тренировок, важно, прежде всего, понять, в чем заключается анатомия силовых упражнений

В процессе систематических занятий определенными видами физических упражнений, в том числе и силовыми, в организме человека происходит активизация ряда процессов, благодаря которым и происходит увеличение мышечной массы. К таким процессам, в первую очередь, относится выработка специального белка, без участия которого достижение желаемого результата становится невозможным.

 

Рассуждая об анатомии силовых упражнений, не будет лишним подчеркнуть, что, процессы, запускаемые в мышцах с началом тренировок, требуют регулярной подпитки, поэтому, приступив к регулярному выполнению физических упражнений, ни в коем случае не стоит их бросать. Можно сказать, что состояние мышц находится в определенной зависимости от режима занятий силовыми упражнениями  и длительные перерывы неизбежно приводят к снижению их эластичности и общей атрофии мышц. Поэтому, важно установить такое расписание силовых тренировок, которого Вы окажетесь способны придерживаться в течение длительного времени. Если, к примеру, Вы решите проводить силовые тренировки  каждый день, то, скорее всего, время от времени будут возникать обстоятельства, в силу которых Вы не сможете в очередной раз позаниматься, а, между тем, Ваши мышцы уже привыкнут к ежедневным силовым нагрузкам и будут нуждаться в них. Самый оптимальный режим тренировок предполагает занятия 2-3 раза в неделю. Это позволит Вам меньше уставать и больше успевать, не затрагивая тем самым процессы, происходящие в мышцах. 

 

            Согласно анатомии силовых упражнений, любые нагрузки на мышцы нужно начинать после определенной подготовки, то есть разминки. В процессе разминки улучшается кровоснабжение мышечной ткани, в результате чего она становится более выносливой. Приступая к непосредственному выполнению силовых упражнений, важно помнить о значимости правильного дыхания, отсутствие которого влечет за собой чувство усталости и желание бросить тренировку.

 

Следите за тем, чтобы увеличение нагрузки на мышцы происходило плавно, без резких скачков, которые, в свою очередь, могут спровоцировать травмы. Выполнив основной комплекс силовых упражнений, не спешите сразу же переходить к повседневным делам. Пройдитесь по комнате или тренажерному залу, сделайте несколько дыхательных упражнений, в произвольном порядке выполните взмахи руками и ногами, и только потом постепенно возвращайтесь к привычному для Вас режиму двигательной активности. Теперь Ваши мышцы чувствуют себя комфортно и благодарят Вас за проделанный труд.

 

Знание анатомии силовых упражнений поможет сделать тренировки наиболееэффективными.  Если Вы будете упорно двигаться к заданной цели, у Вас обязательно все получится. 

Прочитано 2008 раз

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: