Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Четверг, 18 Декабрь 2014 23:27

Несовершенства кожи: роль диеты и питания для здоровой кожи

Оцените материал
(2 голосов)

Кожа является удивительным органом, который работает в качестве нашей первой линии защиты от травм, инфекций, ультрафиолетового излучения и перепадов температуры. Она чувствительна к прикосновениям, боли, теплу и давлению и может быстро исцелить, чтобы защитить нижележащие ткани. Кожа состоит из 3 слоев: эпидермиса, дермы и подкожного слоя.

 

Эпидермис является верхним слоем, состоящим из мертвых клеток, которые образуют защитный слой без нервных окончаний. Под ним в базальном слое находятся живые клетки, которые непрерывно делятся, чтобы заменить верхний слой кожи (эпидермис) в течение 3 или 4-недельного цикла. Ороговения клеток этого уровня способствует заживлению ран.

Следующий слой – дерма. Он поддерживает кровообращение для клеток, воспроизводимых в эпидермисе. Отдельные клетки в этом уровне содержат волокна коллагена и эластина, которые помогают поддерживать вашу кожу в тонусе. Здесь расположены также потовые железы, которые помогают регулировать температуру вашего тела, и сохранить целостность кожи влажной и мягкой. Фибробласты, расположенные тут же, несут ответственность за необходимый синтез коллагена, а макрофаги регулируют реакцию тела на инфекции.

Третьим является подкожный слой, который работает в качестве защитника нижележащих тканей, изолируя и принимая все внешние воздействия на себя. Этот слой является последним уровнем между кожей и тканями, под ним находится фасция, которая покрывает органы, сосуды, нервы и образует футляры для мышц.

Когда ваша кожа получает повреждения, организм запускает процесс восстановления тканей. Первый этап - это воспалительная фаза, с последующей стадией пролиферации, которая восстанавливает кожу. Следующим этапом является реконструкционная фаза, где рубцовая ткань может разделяться.


Питание очень важно для поддержания оптимальной целостности кожи и для процесса заживления, поврежденных клеток. Если вы здоровы, клетки кожи заживляются более быстрыми темпами. Наиболее важными для восстановления кожи являются следующие вещи: энергия, белок, жидкость, жиры, витамины и минералы.

 

Энергия необходима, чтобы подпитывать процесс заживления. Белок используется для производства клеток, накопления и реконструкции иммунной функции. Жидкость является одним из наиболее важных элементов, она позволяет транспортировать необходимое количество кислорода и питательных веществ. Жиры являются одним из ключевых элементов клеточной мембраны, и они нужны для того, чтобы поглотить жирорастворимые витамины. Если ваша кожа подвергается серьезным повреждениям, следует ограничить потребление омега-3 жирных кислот, потому что они обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помешать регенерации кожи.

Вот список витаминов и минералов, которые являются важными для здоровья кожи: Витамин C, Витамин А, цинк, железо, медь, витамин К и витамин Е.

Витамин C способствует образованию коллагена и требуется для нейтрофилов, которые помогают иммунной системы, чтобы уменьшить свободных радикалов производство и окислительного стресса.
Витамин А является одним из жирорастворимых витаминов, и необходим для прочности кожи и ее регенерации. Если вы страдаете от дефицита витамина А, ваш организм не способен защитить кожу.
Цинк - многофункционален, в том числе, будучи частью более чем 200 ферментов в организме, он помогает при производстве клеток, синтезе белка и заживлении ран.
Железо входит в состав многих ферментных систем, которые способствуют выработке коллагена и эфирных ферментативных реакций. Кроме того, необходим, чтобы транспортировать кислород к клеткам кожи.
Медь является важной частью синтеза коллагена, путем создания сильных поперечных связей в коллагене.
Витамин К продуцируется бактериями в кишечнике или содержится в зеленых листовых овощах. Дефицит этого витамина происходит редко, но его уменьшения является причиной повреждения всей иммунной системы.
Витамин Е является одним из наиболее важных антиоксидантов, работает для поддержания целостности клеточных мембран.

Целостность вашей кожи может быть испорчена диабетом, старением, применением лекарств, ожирением, инфекциями, болезнью, заболеванием почек, заболеванием сосудов или хирургическим вмешательством. Поскольку мы стареем, наша кожа становится тоньше и производит меньше масел и влаги, и то и другое имеют огромное значение для целостности кожи. Кожа становится морщинистой из-за уменьшения подкожного жира, тем самым, замедляя регенерацию кожи.

Таким образом, дополнением к солнцезащитному крему, отсутствию вредных привычек, управлению стрессом, здоровому сну, увлажнению и упражнениям, является богатая питательными веществами диета. Потреблять в пищу разнообразные белки, жиры, витамины и минералы – лучший способ сделать вашу кожу идеальной.

Прочитано 1037 раз

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: