Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.


Суббота, 24 Август 2013 10:15

Запоры летом - что делать?

Оцените материал
(0 голосов)

Запоры летом

 

Как правило, запоры летом встречаются реже, чем в другие времена года. Причина тому – богатое разнообразие овощей и фруктов, благотворно влияющих на работу кишечника. Однако, если запоры в летнее время все же имеют место возникать, это в большинстве случаев становится проблемой, причиняющей серьезный дискомфорт. Повторяющиеся проблемы со стулом препятствуют качественному летнему отдыху, что в особенности ощущается в туристических поездках, где любые, даже незначительные недомогания воспринимаются намного острее. Для того, чтобы летние запоры  повторялись как можно реже, необходимо внимательно относиться к своему здоровью, правильно питаться, обеспечивать полноценный ночной сон, и, конечно же, больше двигаться на свежем воздухе. 

 

 

Ежедневные прогулки должны стать обязательной составляющей распорядка дня. Также для предотвращения запоров летом и в любое другое время года полезно посещать занятия в тренажерном зале, заниматься фитнесом, аэробикой, плаванием и другими, наиболее предпочитаемыми видами спорта. Старайтесь не перенапрягаться, меньше нервничать и расстраиваться по пустякам, так как эмоциональное состояние определенным образом влияет на процессы, происходящие в органах пищеварительного тракта. Иногда запор возникает в качестве своеобразной реакции на стресс. 

 

Скажем НЕТ летним запорам

 

В свою очередь, при составлении ежедневного рациона питания летом, необходимо придерживаться следующих правил:

- По возможности, постарайтесь сократить частоту употребления крепкого черного чая и кофейных напитков, поскольку они нередко становятся причиной проблем со стулом. Намного полезнее включить в рацион соки из свежих летних фруктов и овощей, которые не только помогут решить деликатные проблемы, но и благодаря большому количеству содержащихся в них витаминов, значительно улучшат общее самочувствие. 

- Всем, кто имеет предрасположенность к запорам летом, показано ежедневное употребление в пищу первых блюд. Благодаря своей консистенции, супы легче перевариваются, обеспечивают поступление в организм нужного количества жидкости, к тому же они, как правило, богаты овощами и другими полезными летними продуктами. Детей к регулярному употреблению первых блюд следует приучать как можно раньше. Это обеспечит правильное функционирование пищеварительного тракта, предотвратит запоры  в последующие годы.

- Помните, что достаточно хорошим слабительным эффектом обладает свекла, морковь, а среди фруктов избавлению от запоров традиционно помогают сливы и бананы. Если нет возможности регулярно покупать перечисленные фрукты и овощи в свежем виде, их может заменить, скажем, чернослив, который вполне удобно взять с собой в туристическую поездку или на дачу. 

В случае, если запоры летом приобретают хронический характер, лучше всего не заниматься самолечением и обратиться за консультацией к врачу. Современная медицина обладает весьма богатым арсеналом методов, которые обязательно помогут успешно решить данную проблему. Берегите свое здоровье и с вниманием относитесь к любым изменениям самочувствия. У Вас обязательно все будет хорошо!

 

Прочитано 1692 раз

Оставить комментарий

IMSPORTY.RU в соцсетях: