Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.

Игорь Крайнюк

Игорь Крайнюк Игорь Крайнюк Игорь Крайнюк Игорь Крайнюк Игорь Крайнюк Игорь Крайнюк Игорь Крайнюк Игорь Крайнюк Игорь Крайнюк Игорь Крайнюк
  • Город: Санкт-Петербург
  • Возраст: 29
  • Рост: 177
  • Вес: 77-86


1. Когда и почему начали заниматься спортом?

Никогда в жизни спортом не занимался, но желание было всегда как-нибудь взять и начать, в итоге это произошло. В тренажерный зал пошел в феврале 2013 года, приобретя абонемент в сеть клубов Sportlife. До этого в последний раз имел опыт тягать железо в 2005 году, в армии и то от нечего делать во второй год службы в ожидании дембеля. После чего уже в Санкт-Петербурге познакомился с Анатолием Смирновым. Несколько месяцев мы занимались в одном зале, после чего я это дело бросил. Я с головой ушел в клубную индустрию, работая то арт-директором, то управляющим в разных ночных заведениях города. Периодически Толик заезжал ко мне в гости, где я и наблюдал как он прогрессирует год за годом в наборе мышечной массы, ну и конечно же я смотрел на него с легкой завистью, что в итоге и привело к тому что он стал моим наставником в этом не легком деле. Стремление к соревнованиям тоже выросло с его же пинка. После того, как он выступил и стал бронзовым призером, мы серьезно занялись вопросом о подведении меня к соревнованиям. Планировали еще года два подготовки, чтобы выступить в классическом бодибилдинге, но ввели новую номинацию Men’s Physique (пляжный бодибилдинг) и мы решили не ждать и пробовать свои силы в этой струе, в чем как оказалось, не прогадали, дебют мой состоялся, и на чемпионате Санкт-Петербурга я стал первый в своей категории, после чего попал в сборную СПб на чемпионат России, где я взял бронзу, заняв третье место.

2. Какими своими поступками и достижениями вы гордитесь?

Ну тут особо тему не разгонишь))), так как человек в этой сфере я новый. Каких-то особых достижений, если говорить о спорте, наверное, все-таки нет, если только вышеперечисленные призовые места на чемпионатах и мой дебют в общем. Может быть, еще то, что я мотивировал огромное количество человек податься в спорт, заняться собой и найти силу воли менять себя и свое тело. Очень многим я помог, делясь своими знаниями и своим опытом.

3. Что типично Вам при тренинге?

На каждой тренировке стараюсь выкладываться по максимуму, работая как на массу в любой период на 8-10 повторений. Если на следующий день не болит группа мышц, которою прокачивал, значит, не выложился по полной на тренировке и считаю, что день прожит зря в отношении спорта !!! Мой режим довольно таки плотный 2\1, не многие так занимаются, ну и, конечно же, в предсоревновательной подготовке тренировки на порядок увеличены, час кардио утром на голодный желудок сразу после сна, вечером силовая 1,5-2 часа, после чего опять час кардио и так каждый день. Одни и те же упражнения старюсь делать только базовые, остальная доработка идет в экспериментах, нет какой-то точной программы упражнений, которой я придерживаюсь, мои тренировки в основном не повторяются.

4. Главные правила питания

 Для меня главное правило-это режим. К нему отношусь строго. Прием пищи каждые два часа, обязательно сбалансированный, и соответственно рассчитан по углеводам и белкам на каждый прием для выполнения суточной нормы, согласно с моим весом. Исключено из рациона все жареное и от части мучное, в промежутках BCAA или аминокислоты. На сушке соответственно углеводы урезаны, белки увеличены. По спортивному питанию стараюсь придерживаться системы потребности для организма, делю по усвояемости, это - утром с завтраком изолят, для быстрого усвоения белка, перед тренировкой и после протеин, на ночь казеин медленного усвоения для того, что бы даже во сне мои бицепсы улыбались от того, что получают белок пока я сплю !!!)))

5. Увлечения помимо спорта

Моим главным увлечением и является развитие самого себя. Ну а на какие то стандартные увлечения я наверно не имею возможности, так как много времени а можно сказать и все, я посвящаю своему бизнесу, это караоке рестобар «GOLOS» на Бухарестской ул 96.

6. Планы и цели на будущее

Планы конечно же развиваться в номинации «Men’s Physique» и в общем как спортсмен, планирую качественно точить форму, улучшать пропорции для следующих соревнований, уже пересмотрел все свои тренировки, составил приблизительный план действий, чтобы подтянуть отстающие группы мышц и нарастить конечно же мяса и выйти уже в иной форме. Тренерскую деятельность я не веду, и вряд ли этим займусь (многие спрашивают ). Сейчас провожу платные консультации, помогаю людям, расписываю тренировки, рацион питания, в зависимости от телосложения, пока что все довольны ))) Еще готовлю сейчас открытие «фитнес меню» на базе своего рестобара, разработка давно в процессе и подходит к финалу. Надеюсь удивить ассортиментом, помимо классических углеводов и белков из круп и мяса, будет множество десертов и выпечки высокобелковой, и линейка коктейлей от жиросжигающих до массанаборных. В общем, кухней можно будет пользоваться 24 часа в сутки и в любой период подготовки спортсмена, все будет предусмотрено !!)))

5.0/5 оценка (3 голосов)

Комментарии (6)

  • tintobraz

    tintobraz

    02 Ноябрь 2014 at 22:32 |
    нихрена себе!
  • белла

    белла

    03 Ноябрь 2014 at 02:36 |
    какие кубики*******
    • Бикиняха

      Бикиняха

      03 Ноябрь 2014 at 03:58 |
      Сила воли и желание творят чудеса!!!за токой срок,такие достижения,далеко не каждому под силу!главное теперь не останавливаться на достигнутом!!!это только начало,остальные победы еще в переди)))
      Успехов и удачи вам)
      • Игорь

        Игорь

        04 Ноябрь 2014 at 05:55 |
        Спасибо большое, очень приятно!!!!)
  • артем

    артем

    06 Ноябрь 2014 at 02:51 |
    Игорь, большой молодец, супер, очень уважаю!!!!!
    • Игорь

      Игорь

      11 Ноябрь 2014 at 01:29 |
      Спасибо мужик))

Оставить комментарий

Вы комментируете как Гость.

IMSPORTY.RU в соцсетях: