Напиши мне

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Напиши мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.

Марк Иванов

Марк Иванов Марк Иванов Марк Иванов Марк Иванов Марк Иванов Марк Иванов Марк Иванов Марк Иванов
  • Город: Санкт-Петербург
  • Возраст: 21
  • Рост: 174
  • Вес: 87


1. Когда и почему начали заниматься спортом?

Спортом начал заниматься примерно в 12 лет, первым опытом для меня, как и для многих мальчишек, стали единоборства, а именно Каратэ Шотокан. Мотивацией стало желание постоять за себя и близких, при необходимости, ну и конечно занять время, благо в школьные годы его было много. Прозанимался 5 лет, и закончил в связи с переездом в Петербург. Здесь, впервые познакомился с железным спортом, параллельно занимаясь регби в университетской команде, позже регби оставил, а вот зал нет)

2. Какими своими поступками и достижениями вы гордитесь?

Горжусь тем, что лет в 15 хватило ума уйти из дурной компании, сменить круг общения, в корне поменять образ жизни, подтянуть учёбу за последний год и поступить в престижный ВУЗ. Сложно говорить о каких-то конкретных достижениях, благо их было много в различных областях и сферах жизни, но не считаю это чем-то особенным. Наверное, главным достижением считаю то, что сумел вызвать у родителей перманентную гордость за себя.

3. Что типично Вам при тренинге?

Самое типичное моё состояние во время тренинга - это ярость и злоба, которую я вымещаю на железо (при этом конечно не забывая о соблюдении техничности). У меня никогда не было любимого упражнения, я люблю всё, но в большей степени мне нравится тренировать грудные, очень люблю обычный жим штанги лёжа на горизонтальной скамье. Однако, многие люди, выполняя это, казалось бы не сложное упражнение, забывают, что они тренируют грудь, и начинают вставать на мост, сводить лопатки, опускать штангу на живот. Естественно, такая техника максимально выключает грудь из работы и задействует остальные мышечные группы. А выполнять это упражнение следует таким образом: лечь на скамью ровно, глазами под штангу, лопатки максимально развести, поясницу прижать, руки на гриф положить таким образом, чтобы в нижней точке предплечья всё ещё оставались перпендикулярно полу. Далее, опуская штангу на грудь мы регулируем её положение относительно мечевидного отростка (на его уровне или выше), лично я опускаю штангу чуть выше (ближе к шее), т.к. в этом положении лучше чувствую растяжение грудных.

4. Главные правила питания

Главное правило питания при наборе массы - потреблять в сутки на 500-1000 ккал больше нормы, при чём белка должно быть не менее 35-40%. На сушке, соответственно, потреблять меньше на 500-1000, но не менее 1200 ккал в день, белка столько же. Я начинаю свой день непременно с углеводов - овсяная или гречневая каша, иногда пара яиц или омлет. Затем весь день примерно одно и то же греча\рис\макароны с мясом, и обязательно овощи и зелень. На самом деле ограничиваю себя в питании мало, разве что не потребляю быстрые угли после 17-19 часов.

5. Увлечения помимо спорта

Помимо спорта, увлекаюсь музыкой - учусь играть на гитаре, немного на фортепьяно, очень люблю читать книги. Последней прочитанной книгой стал коротенький рассказ Сомерсета Моэма "В львиной шкуре". Сейчас на прикроватной тумбочке лежит повесть Ивана Сергеевича Тургенева "Первая любовь". Немного увлекаюсь холодным оружием, имею небольшую коллекцию ножей, часть из которых метательные.

6. Планы и цели на будущее

В планах на грядущее будущее развиваться в профессиональной деятельности, в спорте достичь отметки 90 кг чистой массы, которая очень тяжело мне даётся, пока что, а также углубиться в изучение социальной психологии.
4.8/5 оценка (6 голосов)

Комментарии (0)

Оставить комментарий

Вы комментируете как Гость.

IMSPORTY.RU в соцсетях: